太极音乐 琵琶语加长版62分钟

揭秘胯在太极行拳中的作用（五）
作者 马权友

四是转胯的作用

       转胯是指前腿的胯关节由内转外或由外转内。转胯用劲我分成暗劲顺转和明劲反转。这也是我多年练拳经验的总结，也是传授弟子的太极诀窍。具体地说，暗劲是外在看不出发力，而内在却用足合劲。顺转是胯转与肢体同向转动。暗劲与胯转是内在相合的。如野马分鬃的做法，要用足暗劲，外显柔性。明劲是指

外在能看出的劲，表现弹抖劲、冷脆劲。反转是指发劲时，胯转抖动方向与肢体发力方向相反，向反方向使劲。如掩手肱拳的做法，左肘与右拳在胯的带动下形成反向对拉劲。这样反向抖转胯，会加大爆发力度。拳谚就有：“腰胯微转鸟难飞。”同时要注意，暗劲顺转时要有力点定位，明劲反转时，要有劲的反弹折叠。转多了会使拳架歪扭，破坏重心平衡而懈劲，转少了则力度不够，有劲使不出来。

        总之，练好太极拳要注重胯部做法的练习，找到松胯、开胯、塌胯、转胯的窍门。这不仅使太极拳越练越有兴趣，而且能找到劲力，展现刚柔相济之美。

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