Day16 正念100天 | 爱的善意
情境练习:
在工作中，或与朋友/家人练习爱的善意。在工作会议或与朋友/家人交谈之前，花点时间，为你的伴侣祝福。
试着回答:
从这个练习中，你注意到你的情绪或行为有什么变化?
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- 听友261491629
最后说话的这个男的声音可不可以去掉，太难听了。刚调整好就被吵醒
YogaMeditation 回复 @听友261491629: 谢谢你的反馈， 我已经向客服反应广告和分享语音的问题了， 她们需要一些时间来处理
- 听友373925390
全程深呼吸可以吗
YogaMeditation 回复 @听友373925390: 可以的，自然呼吸就好
- 汤姆_1w
是不是呼吸不对，做了半个月，最近冥想时，感觉呼吸的时候，肺部麻麻的呢？
YogaMeditation 回复 @汤姆_1w: 你好，如果感觉到不适，请暂停练习。或者全程都用自然呼吸（正常吸气呼气节奏和速度即可）
- 嚼得好
心中充满慈心，善待自己，爱戴自己，对待他人亦是如此，每一天都是快乐的轻松的，你要为自己的努力将来就是轻松愉快的，如果现在你不努力，将来可能会是痛苦不愉快，总之为你现在的努力加油努力奋斗吧。
YogaMeditation 回复 @嚼得好: 感受生命的此时此刻
每一个此时此刻都能享受其中，且不勉强自己，则未来虽不一定如所愿，但也一定是开心的 - 像24好
多在意那些爱着的和自己被爱的人，确实生活不应该被无关紧要的人和事情扰了心境，祝他们越来越好，自己也会越来越好
- 土星天蝎
讨厌的人那段，只想扇他大耳刮子
YogaMeditation 回复 @土星天蝎: 是土星天蝎的样子
- 听友111868851
听着听着就流眼泪了，这种反应怎么样呢
YogaMeditation 回复 @听友111868851: 所有的反应都是好的，观察它，允许它
- 关关陈
原谅自己丢了俩周
- 兰生摄影
目前为止，最喜欢的一课。
YogaMeditation 回复 @兰生摄影: 嘿 我自己也是喜欢这个音频
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盘坐时双腿麻木怎么办，很影响冥想的质量
YogaMeditation 回复 @听友448027373: 可以端坐在椅子或者床沿，不一定要盘腿坐着，练习的目的是心而不是形