冬季篇13 伺候好骨盆肌 就能告别梨形身材
作用：补肾，让腰围、小腹、大腿变瘦，改变难看又老气
的梨形身材。
家用小偏方：
1.每天坚持练习骨盆肌矫正操；
2.完后练习骨盆打开操，第二天早上再练习骨盆闭合操。
的梨形身材。
家用小偏方：
1.每天坚持练习骨盆肌矫正操；
2.完后练习骨盆打开操，第二天早上再练习骨盆闭合操。
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用户评论
- 静谧_oc
亲爱的老师，这个动作我还是没怎么听懂呢，是双手双脚都垂直床面的话，如果起来的话，我的腿只能平放下来，不知道对不对
- 燚yi柒
骨盆里矫正操
- 听友233069652
这个动作到底是怎么做啊？我昨天晚上做了，后背抬起时，后脑也感觉揪的感觉，脖子也疼，是不是我做的不对呀？麻烦问一下这个动作到底怎么做呀？
- 1559106scew
儿童睡前故事
- 咔咔咖_6i
老师，那这个来了姨妈可以做嘛😊
九月妈咪cici酱 回复 @咔咔咖_6i: 来姨妈建议休息几日哦
- Andy一起加油
受教了
- 听友233069652
老师，我也搜了你说的臀桥动作图片，但跟你说的动作不一样。
- EllieStudio
拉伸膀胱经
- 咔咔咖_6i
老师，这个是上身也要起来是嘛😊
九月妈咪cici酱 回复 @咔咔咖_6i: 是的呢 上身也要抬起 可以百度搜索一下臀桥动作 会有图片显示
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听你说话，说的好辛苦
九月妈咪cici酱 回复 @1504966xpyk: 因为我在临盆前两周播完这本书的 整个肺部被孩子压的完全提不上气 抱歉影响了你听书的心情