冬季篇11 激活大腰肌 转出好身材

作用：臀部肌肉较松，臀部扁，走路比别人慢半拍，肩膀
和背部的肌肉很容易酸疼；
家用小偏方：
1.转腰和倒着走路；
2.用双手把后腰的部位一直搓热；
3.蹲马步、压腿、活动骨盆以及腰肌。