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9.4冥想没有你想象的那么难
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不与自己对抗你就会更强大
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9.5.1每种坚硬情感的背后都隐藏着某种柔软的感情
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9.4冥想没有你想象的那么难
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9.3目标像一支钢笔，你不能抓的太紧，也不能抓得太松
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9.2自我同情有三个阶段 迷恋 幻灭和真正的接受
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9.1为了改变 我们需要不断接纳原来的自己
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8.5.4正式冥想中的情绪痛苦
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8.5.3 觉知性自我同情冥想
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8.5.2接受痛苦 我们才能从痛苦中解脱
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8.5 其实觉醒之路就是一条寻找自我之路
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8.4.2要觉醒人必须过五关 厌倦 躁动 怀疑
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