发刊词：从原生家庭中解绑，改变就从现在开始

大家好，我是邱丽娃。

提到原生家庭，很多人心里会五味杂陈。我猜，你可能也一样。这个温馨的港湾，本来应该是充满爱，但是常常会伤害我们。而我们往往敢怒不敢言，或者满心愤怒委屈，又拿这些最亲近的人一点办法也没有。

不管我们长多大，都会发现，原来自己身上有那么多父母的影子。从小受够了爸爸的暴脾气，当自己冲孩子吼起来的时候，才发现，我竟然跟爸爸这么像。看到妈妈总是做老好人，心里发誓将来我不要这样，却不经意间发现，自己也一次次吃亏、退让。更常见的是，小时候听到苛责的话太多了，比如“你真是笨死了”，“看你长大能有什么出息”，甚至“我怎么生出你这么个东西”。于是深深地自卑，进而影响到生活很多方面。

我们在原生家庭的影响下，成为了这样的自己，却对自己有很多不满，不喜欢这样的自己。

我们越长大，也越会发现，原来过去的那些不快乐从来没有消失。那些很容易自责的人，如果不是父母太严厉，就可能是父母经常吵架，幼小的时候不明白为什么，只会觉得是自己的错。于是长大后，只要身边有人不高兴，就忍不住想是不是跟自己有关系，情绪会受很大影响。那些曾经父母太忙顾不上自己、受到惩罚被丢到门外“反思”、被吓唬“不听话就不要你了”的人，长大后很可能会有一个“被抛弃”的恐惧，缺乏安全感，在爱情里不是战战兢兢，就是作来作去。

我们不一定遇到什么事儿，就会炸开内心的创伤，一不留神就会重蹈覆辙。

那面对原生家庭，我们该怎么做呢？我见到很多朋友是这样的态度：

“他们也不是故意的，我知道他们是爱我的，生我养我多不容易，我难道还要跟他们算账？”

“过去的事情就过去了，斤斤计较也太矫情了吧。大家不都是这么过来的嘛！”

“到现在也跟父母处不来，那就离远点呗，能有什么办法？”

其实这些，都是在回避问题。我发现有两个很可怕的误区。一是，好像解决原生家庭的问题，就意味着要声讨父母，要控诉、要埋怨，把自己放在一个白眼狼的位置。因此，内心很矛盾。其实，我们对父母本就是又爱又恨，为什么不能同时接纳这两部分呢？接纳原生家庭的不完美，才能接纳自己的不完美。当那些羁绊感情的部分疏解开，爱才能流动。

而且，我们不是为了隔空喊话：你们对不起我，而是要落脚到自己的成长上，这才是正确的态度。也就是说，我们的眼睛不是看向父母，而是看向自己；不是要沉湎过去，而是要重塑未来；不是要父母认错，而是要自己成长。

第二个误区是，反正我已经长大了，觉得只要交给时间，交给距离，那些原生家庭的问题就可以自己消失。其实我们骗不了自己，当结束一天的工作，关起门来的时候，内心总有些东西会阵痛。

我们前面已经提到了，没有人逃得开原生家庭。我们可以逃开父母，但逃不开那些影响。我们可以逃开一切，都始终逃不开自己。在原生家庭的问题上，好坏对错都不重要，重要的是，那些客观发生的事情，在我们心里究竟留下了什么样的足迹，而我们可以怎么去修复它，活出自己想要的样子。

这里我想顺便说一句，很多人都觉得童年不幸才要去重新面对原生家庭，其实不是的。我们不过是借助原生家庭的视角，去面对内心真实的自己，去超越不完美的父母，超越不完美的过去。

那你可能想问：丽娃老师，道理我都懂，可是该怎么做呢？相关的书也看了不少，课也听过一些，可还是一头雾水。

在这门课里，我会从四个方面来帮你。

第一，我们的课程分为三个章节，所有内容都聚焦于当下的改变。首先，重新面对原生家庭，去修正自己的态度。其次，陪伴你梳理自己的情绪情感，重塑自己的性格心态。然后，带领你以新姿态去经营家庭关系，包括和父母的关系、和爱人或恋人的关系，以及和孩子的关系。我们会谈到过去，但不会让你陷入过去，通过这样的学习，帮你活出全新的自己。

第二，我也很讨厌说教式的所谓指导，所以我会用很多体验式的练习来帮你。我在原生家庭领域研究了40多年，在30多年来，一直走在助人的道路上，我很清楚，任何改变都不是靠想就行的。很多情绪、情感就真实地摆在那里，尤其是内心的各种矛盾冲突，更是思考化解不开的。所以在这门课里，我会把我帮助了上万人的经验带给你，带你去做非常实用有效的心理学练习。

有些朋友可能知道萨提亚家庭治疗，它是专门面向家庭中的个人，有着非常丰富的理论内涵和非常好用的专业工具。我会主要从这个角度，结合一些其他流派的方法，带领你成长。包括个人潜意识的层面、家庭关系模式的层面、沟通的层面、与父母和解的层面等等。形成一个循序渐进的系统，带领你实现突破。

第三，这样的课程需要干货，但同时也需要温暖。触及原生家庭的议题，总会有那么点不愉快，所以我希望这门课能够给你一个安全的空间，让你可以允许自己柔软下来，同时能够给自己越来越多的勇气。在我的线下工作坊当中，学员们都很享受我营造的氛围，他们跟我说感到了前所未有的滋养。在这门课里，我同样会这样做。我不喜欢干巴巴地讲课，我会去努力看到你们每个人的情感和需求，我希望我能给你们有力量的陪伴。

同时，壹心理也会组建社群方便大家交流，并且有专业助教来陪伴大家成长。

第四，既然是原生家庭中的一员，那就要从系统的角度来成长。有些朋友可能现在仍然在受到原生家庭的伤害，比如已经结婚，但父母过多干涉，或者和父母没办法好好相处。那么萨提亚家庭治疗，在这方面有着非常重要的优势。它不是撇开一切，关起门来自己成长，而是把自己放在家庭关系里，借助整个家庭系统的动力去成长。所以相信当你改变，逐渐地周围也会改变。

好，我是邱丽娃，期待我们在课程中相遇，获得释然、解脱，活出全新的自己，经营全新的关系！