5 你已经陌生的全神贯注

我去到超市，看了没有我想吃的饼干，我买了乐事薯片，青柠口味，45g，214kcal，没有更小的包装了 我打开包装的那一刻，感到了压力，因为分量有点大，觉得又要把它吃完，我意识到了，我告诉自己，吃不完可以留着明天吃或分给同学 沿着溪流边慢慢走，品尝每一片的酥脆和味道，嗯，青柠味不明显，是一点点鲜甜的味道，一包我都吃完了，现在是十分饱，心理满足感也是十分

日暮坐在石板凳上，还留有白天太阳的余温，对着潺潺的溪流，时不时鸟儿从头顶上空掠过，校园里人少了，只有两个男生从我面前经过，我播放了钢琴和小提琴的协奏曲 今天吃的凉皮，味道相对于上次有些淡了，而且少了豆腐干，可能一段时间里不会想吃它，中间的有一小段时间有些走神，又在想着白天发生的事以及一会要做的事 今天的零用钱被我花完了，还想吃一些饼干，可能一会允许自己吃一小份 下午的时候很疲倦，很想吃饼干，无意识中随手拿起手边的柚子吃下，我意识过来，摸摸肚子，不是很饿，我需要的是休息，而不是饼干 晚上去运动来作为一天的收尾，感恩今天

现在再听这些之前觉得望尘莫及的事情，好像，我逐渐做到了 这期间我对行为进行反思和修正，收获的远比想象中的还多 不敢相信困扰我多年的进食障碍，我已经找到了治愈它的方法 现在我在不断地增加正念饮食的次数，也敢于挑战面包饼干，而不觉得是一个挑战 接下来是我慢慢变瘦的蜕变了，感恩

我每天听一遍给自己洗脑，我看看多久能改掉坏习惯

让我们开始吧。

说实话声音质量太差，太多杂音，内容还行，希望进步

废话太多了，直接进入主题不好吗

我想我最近都离不开这里了 我一点也不喜欢现在的自己 ，每天暴饮暴食，目标也没有再坚持，每天暴饮暴食后身体的不适与内心的罪恶不停的折磨自己！体重也直线上涨，

正念！对食物，对朋友，对工作……都需要这样的理念！

看到了自己的影子，感谢好文，循环播放