20.益生菌就是“精品屎”，你会给孩子吃么？

用生命引领生命，羊爸爸育儿。咱们一起来学习，绕开育儿路上的那些坑。

你好，这一期，羊爸爸继续跟你分享便秘的话题，咱们来聊聊益生菌。

说到益生菌，你应该不陌生了，便利店超市里面的各种酸奶都标注了益生菌，比如什么保加利亚乳杆菌、双歧杆菌之类的，而且宣传说多吃益生菌，补充益生菌，可以加强我们的免疫系统，促进肠道维持微生物的生态平衡等等。但是这个功效到现在为止没有特别强的证据可以证明。因此，在欧洲的食品安全机构里边，益生菌酸奶这个产品是不被允许拿功效去做广告的[1]。

《美国儿科学会育儿百科》也说，“截至目前，没有具有说服力的证据，推荐在婴儿配方奶粉中使用益生菌。”[2]

还有德国畅销科普书《肠子的小心思》明确指出：如果是想治疗便秘，那你可能要失望了。因为现在药店里还没有任何一个益生菌产品，可以非常针对性地解决这个问题[3]。

可是在现实中，咱们很多家长把益生菌作为缓解孩子便秘的万能药，甚至当作保健品长期来吃，这个就是育儿路上的一个大坑了。所以在这一期，羊爸爸来告诉你什么是益生菌，益生菌是怎么益生的？咱们吃进去的益生菌到底是什么东西？面对孩子的便秘，咱们应该还从哪些方面去思考？

地方保护主义：益生菌排斥异乡人

说到益生菌，咱们必须首先要了解一下什么是益生菌？它跟咱们身体是一个什么样的关系？

益生菌就是一类细菌的总称，它其实是一个比较大的家族。家族里边有成百上千种细菌，大家族从每个人出生那天起，就永远跟咱们生活在一起了。

他生活的地方就是咱们的肠道，并且它会随着我们的便排出体外，它最大的特点就是跟咱们人体共生，也就是一起生存。咱们人体给他提供温暖湿润的环境，提供养料和食物。

细菌们呢，会分泌很多的消化酶，帮我们消化食物，还会给咱们的肠道绒毛做Spa，让肠道绒毛更加强壮，更加的健康，还会产生一些营养物质维生素等等，供咱们人体使用。

同时这些细菌还会驱赶走那些企图破坏我们身体健康的坏细菌，从而保护我们的人体，保护我们的肠道。大家相互帮忙，共生共赢。这个就是益生菌跟咱们人体的一个关系。

俗话说：一方水土养一方人，咱们体内的细菌也是这样，每个人所养的细菌都是不一样的，咱们提供什么样的环境，就能养出什么样的细菌。

为什么这么说？因为第一，咱们每个人体内的环境，包括肠道的温度酸碱度、氧气含量等等不会完全一样。

第二，你喂养给这些细菌吃的东西是不一样的。比如，有些人吃很多肉，有些人吃很多蔬菜，这样喂养出来的细菌的群落当然会有所不同。

第三，你所处在的自然环境里边也含有各种各样的微生物种群，也是非常不一样的。举个例子，你知道为什么只有茅台镇能酿出茅台？稍微离一点点到别的县就酿不出茅台，那就是因为茅台镇自然环境里面特有的这种微生物种群跟其他地方是不一样的。

所以，咱们每个人生活的环境不同，每个人体内的菌群自然也不太一样。以上这三个原因就导致咱们身体里的菌群都不尽相同。同时一旦我们体内形成比较稳定的生态系统，这样一个共生的系统，一般来讲，不会发生特别大的变化，尤其是在短时间内不会发生很大的变化。

这个时候我们从外部补充所谓的益生菌，它基本上属于外来户，到咱们身体里边以后，不太容易繁殖和存活。有研究也指出，益生菌的任何作用只有在摄入益生菌的时候才会体现。一旦停止服用，肠道里的细菌会回到原来的水平。

所以肠道里的菌群到底是什么样的？是咱们每个人体内的内环境和你喂给这些细菌吃的东西所决定的。外来的细菌顶多临时会起一些作用，活不长久。

不过这些外来的细菌，不管是活着还是死了，那都会激发咱们的免疫系统，加速免疫系统工作，这个倒不是什么坏事情。

还有咱们吃酸奶里的益生菌，实际上在进入我们肠道之前就已经发挥作用了。因为这些益生菌把牛奶中的一些不好消化的蛋白质已经进行了初步的分解，我们吃酸奶就比吃牛奶更要好消化一些，更不容易过敏或者拉肚子。这个也是个好事情。

化作春泥更护花：益生菌死后也保护肠道

好，了解了益生菌跟我们人体的关系，接下来咱们再来看看平时给孩子吃的益生菌到底是一些什么东西？

其实咱们给孩子吃的益生菌，你不要觉得恶心，它就是从健康人的粪便中提取的微生物培养繁殖，然后干燥做成的。

所以咱们叫它“精品屎”，那不算是冤枉它。咱们看一下最常见的益生菌的构成，某某爱，在每一刻中它含有屎肠球菌1亿多个，枯草杆菌有1500万个。咱们刚刚说过每个人体内的细菌种类成百上千，仅仅补充这两种能够起到多少效果呢？

实际上也不太好衡量。关于益生菌的作用到底有多大，现在业界基本上是存疑的，没有非常强大的证据表明，吃进去的益生菌可以起到立竿见影缓解便秘或者是治疗腹泻的效果。

并且，你要知道咱们的胃酸是极其强大的，绝大部分医生均还没有达到小肠之前就已经死翘翘了。

所以如果你还在迷信益生菌的治疗作用，我觉得你还是可以醒醒了。这个是育儿路上的一个大坑。

调理孩子便秘：从源头抓起

好的，咱们还是说回到孩子便秘的问题。临床研究发现，小孩子的便秘大多数还是生活习惯所导致的，是小孩子便秘的源头。

因此咱们要改善孩子便秘，就必须给孩子适当的调整饮食和改变生活习惯。结合之前我们讲到的反馈式喂养的基础上。

同时还要做到：第一，要顺应肠道的规律，帮助咱们孩子养成排便的习惯。虽然咱们的大肠有点懒，但是它比较规律，喜欢在特定时间里面活动。从中医的角度来看，早上5点到7点，大肠的能量比较足一些，蠕动会比较频繁，是一天中便意最强的时候。

所以每天早上孩子起床以后有时间蹲一会马桶是比较好的习惯，当然你也可以在吃饭以后让孩子去马桶上蹲个几分钟，不必纠结哪个时间点让孩子去排便。

因为咱们的大肠不太在意小孩子是什么时候排便，他更在意的是排便的规律。如果每天都在特定的时间段排便，大肠也会慢慢养成在这个时间段活动的习惯。所以养成规律的排便习惯是一个良性的循环。

第二个是要让孩子适量的运动，促进身体气血的生发，还有气血的流转，保证我们肠胃的蠕动。

真正有效的运动需要调动双手双脚等身体各处全身的协调运动，这些运动能够帮助孩子调节身体的机能，促进消化吸收，恢复肠道的功能。所以在孩子身体条件允许的情况下，多让孩子活动活动，这些活动不管是玩还是做一些体育活动都是非常好的。

因为只有咱们孩子自己的能量足了，免疫力增强了，才能够慢慢减少对这些保健品或者是药品的依赖，能够真正的自我成长，自我强大起来。

你的收获

好的，在这一小节我们还是总结一下，都学到了哪些知识点？

第一，咱们知道了益生菌它只是一类细菌，跟我们人体是一个共生的关系。

第二，咱们知道了益生菌可能有一定的效果，但是咱们千万不要迷信益生菌的治疗效果。

第三，从源头上治理，帮助咱们孩子养成良好的排便习惯，适当的运动才能从根本上调理孩子的便秘。

课后思考

在课程的最后，咱们还是照例留下一个思考题。

有的家长看到小孩大便干燥有血丝，感觉孩子很痛苦，非常担心，就喜欢用开塞露来通便。

你觉得这种做法对吗？

欢迎你留言跟我讨论，咱们在下一期还会继续讨论更多关于便秘话题。

用生命引领生命，羊爸爸育儿。下期见。

参考文献：

[1]朱莉娅·恩德斯.肠子的小心思[M].钱为,译.南京:江苏凤凰科学技术出版社, 2016.

[2]斯蒂文·谢尔弗.美国儿科学会育儿百科[M]. 6版.陈铭宇,周莉,池丽叶,等译.北京:北京科学技术出版社, 2016: 476.

[3]朱莉娅·恩德斯.肠子的小心思[M].钱为,译.南京:江苏凤凰科学技术出版社, 2016.