【小雪】保健品、按摩、刮痧选对了方式，美就来了

50.保健品、按摩、刮痧……选对了方式，美就来了

大家好，我是李军红。小雪时节，气温逐渐降到0℃以下，这段时间阴气下降，阳气上升，天地不通，阴阳不交，万物失去生机，我们开始进入严冬。

前面我们讲过冬季进补的一些食疗方，还有一些保健的方法，这节课我们主要讲一下如何选择适合自己的保健法。

说起女性保健，好多女性是各有各的招，有喜欢吃保健品，有喜欢刮痧，有过一段时间去拔拔罐，说这样有助于身体的排毒，还有一些人喜欢按摩，做做足疗什么的，虽说是方法各异，喜好不一，去花钱消费最终都是一个目的：延缓衰老，身体健康，不生病。

我在门诊上给一些女性看病，经常会听到这样的事，有人吃保健品吃得脸上起痘，都快要四十的人了，好像又要过一次青春期。不单如此，还有人吃得大便干，口苦咽燥，舌苔变厚。还有人吃得拉肚子、腹泻，一泻就是十多天，倒是省了吃减肥药，胖人是这样，那瘦人还不得因这样腹泄住进医院？

这都不算什么。还有好多女性因为吃保健品，吃得月经不调，每次月经不是提前，就是错后，原来正常反被“保”的不正常；说来也怪，有好多四十多岁的女性吃保健品，是为了保护自己的卵巢不早衰，使自己老得慢一些，皮肤更好一些，谁料到会适得其反，结果是四十五六岁，还不到绝经的年龄，月经就没有了，这花钱买的保健品，倒成了致病的药，没有变得年轻不说，还提前衰老，只能自认倒霉。

我注意过这些保健品的成份，大多都含有什么矿物精、松花粉、蜂胶、高蛋白，以及一些高科技提取的精华，还有一些保健品是中成药的成份，大多数里面都会含有一些人参、鹿茸、大枣、阿胶、枸杞子之类补益成分的中草药，这些药大部分都是湿补之性，还有就是在这些保健品的说明书后面，到不良反应那一条，经常会写着“尚不明确”四个字，细想想，正规的药品上很少有这四个字。

这就告诫我们，在吃一些保健品的时候，要细心观察自己有没有什么不适。如果说吃的时候，出现在长痘、大便干、小便黄，那就说明这个保健品是温性，偏补，可以在吃保健品的同时，在空腹的情况下，吃点性凉的水果，比如在饭后两小时，胃差不多排空的情况下，吃点香焦、狝猴桃、苹果之类，用水果的凉性来抵消保健品带来的热。但如果在吃水果的情况下，不但没有抵消，反而出现在口苦、咽干、口舌生疮，甚至是流鼻血，月经提前，那就一定要停药，不能再吃。

对那些吃保健品引起腹泻的人，轻微的腹泄，可以先吃点桂圆，喝点姜糖水，如果这样还是不缓解的话，那就是里面含有强烈刺激肠壁的西药成份，这种大多是那些用于减肥的保健品，出现在这种情况一定要停药。如果有便秘的情况，长期服这种保健品会产生依赖，导致只要停药，大便就会不通；长期的服用这种保健品，还会因为长期刺激肠壁，形成慢性肠炎，或慢性结肠炎，甚至是更严重的肠道病，到了那个时候就得不偿失了。

除了上面我们讲得吃保健品，刮痧也很受青睐。刮痧是中医留下来养生治病的好方法，但也不是人人皆宜，一般是体内有实火，实热的人才适合刮痧。说这个专业的词大家可能理解不太明白，还是说症状更直接一些，比如说发烧，大便干燥或便秘、易患口腔溃疡、长针眼、目赤肿痛的人，比较适合刮痧。

中医认为腹为阴，背为阳，主一身之阳气的督脉也在背部，所以在背部刮痧，可以起到泄和排毒的作用，能使体内的实热或实火从背部的阳经排出来。记得有一部《刮痧》电影，就是在孩子发烧，找不到医院的情况下，爷爷用刮痧的方法帮孙子起到了很好的退热目的。

相反，如果体弱多病，娇小柔弱，整日里手脚冰凉的女性，也去刮痧泄和排毒，那只会是越刮越虚，倒还不如吃点补品更有效。

拔罐也是如此，拔罐的适应症是风、寒、湿、瘀入经络，引起“不通则痛”的时候，患了肩周炎、风湿、关节炎，身体某个部位酸胀痛，以及诸多骨关节病引起的疼痛的时候，可以用拔罐的方法治疗。拔罐会拔得皮肤青紫，出血或拔出许多水泡，那是邪毒外出，瘀袪新血自生，经络也就会变得通畅，痛自然就会消。

所以说，如果没有哪里不通引起的痛，就没有必要去拔罐。反之，会由于拔罐导致皮肤的毛孔张开，体内的气外泄，邪气更易乘虚而入，身体反而会更容易虚。再就是体弱的女性最好也不要拔罐，既使拔也不要次数太多或时间太长，因为拔罐其实更适合体壮的人。

为了不让大家滥用这些方法，我们国家把拔罐、刮痧、足疗等这些理疗的功能康复法，都列入了中医按摩的范畴，并设立了中医按摩学这个专业，按摩医生会根据你的体质和病情，来选择你是适合刮痧，还是拔罐或足疗。用这些理疗方法治病，也是需要有专业水准的。所以说，以后你无论是去按摩或者是刮痧、足疗都要去专业的中医按摩店，最好还要看看给你做的技师有没有专业的技术职称证书。

听完以上这些内容，你就不会乱给自己去保健了，就不会既花冤枉钱又伤了自己的身体，不会让那些制作保健品的不法商贩有机可乘，也不会让那些没有资质、一知半解的技师有利可图。

最后我给大家介绍一种最简单的养生方法。

刮痧痛，一般人受不了，拔罐留罐的时间稍长，就会起泡，其实这些看起来很简单的方法，并没有真正普及更多家庭，在这里我给大家推荐一种最简单的方法——推督脉。就是推后背的脊柱，夫妻两人可以互推。

方法很简单：祼背趴在床上，用手掌根部，由尾骨向上推至颈部的大椎穴，连推50次，熟练后可以稍加快动作。50次过后，背部会感觉火辣辣的，但很舒服。休息五分种后，可再循环一次。推完之后第二天您会发现对方的后背处会起好多痘痘，但脸色、精神、便秘、消化功能等等会明显改善。

这种方法很适合脸上爱长痘痘，便秘，月经不调，口臭，肝火大，体质偏热的人群。督脉是一身阳气聚集的地方，推督脉就是给阳气和火一个宣泄的途径，比吃清热泻火药，由肠道排出，更直接。

如果每周能给自己的爱人或家人推两三次，全家都会收获很多。

以上就是今天的内容，我们主要讲了保健品该如何吃，以及根据自己的体质如何来选择刮痧、拔罐这些理疗方式。找对了适合自己的方式，才能得偿所愿变得更美。

跟着24节气，养气养血养体质，我是李军红，我们下节课见。