【第6课】番茄工作法：效能提升的“杀手锏”

我是20班艾宏精英战队的班长艾宏，对番茄工作法的学习已经是非常的熟悉，在日常过程当中也经常的去使用，番茄工作法大多是在自己不能够自律的情况下去使用，尤其是看手机，因为一天将近看300多次手机，很容易影响自己日常的工作效率，那么在控制自己不去看手机的这个方法上使用番茄就非常的有效。减少了看手机的次数，然后统一的时间回复和确认并阅读相应的信息，效率会有一个大的提升。但是呢，如果当你的自律意识达到了一定的状态时，即便不使用番茄钟，也能够完成效率的聚焦与提升。这是需要训练的，也就是不借助工具，让自己在头脑里已经植入“番茄钟”，成为隐形的时间管理工具。

我是来自财富高效能20班艾宏精英战队的洁宝，从来没用过番茄工作法，我很不自律，经常精力和思维分散，很难达到心流时刻。将整体任务分解成若干个番茄，每个番茄中有5分钟的休息时间，便于后面的工作完成的更好。看准时间，不要在番茄工作时间内做其他无关的事情，若中途被打断，超过5分钟，请重新计算番茄钟，因为已经没有了当时的心境了。每次完成番茄钟后，需要重新定制目标和完成时间的总量。把能够吸引自己注意力的事情全部排除，开始番茄工作钟之前，给自己做一个仪式感的暗示。番茄钟不宜超过10个，需要给自己适当的时间休息。番茄工作法看起来很适合我，因为我经常精力分散，一会儿做这个一会儿又看那个，精力超容易分散。

大家好！我是来自财富高效能20班艾宏精英战队的杨奕宽，（新知）：番茄工作法是时间管理的利器；学会取舍，什么需要现在做，什么可以缓一缓；番茄钟不宜超过10个；以周期性思维从0到1训练硬本领；桌面收拾整洁，排除干扰，增加仪式感。（旧知）：以往总是一会干干这个一会干干那个，碌碌无为；没有时间观念，浑浑噩噩过了四十年，总是被推着走，不知道如何掌控时间，加班还没钱，根本没有单位时间货币价值。（to do）:学一分习九分，好好用番茄工作法提升硬本领；“学会的最高标准是会教”尝试将番茄工作法讲给其他人听。

我是财富高效能20班艾宏精英战队的Lily。番茄工作法我一直在用，包括孩子写作业也在用。我自己使用番茄钟还有很多问题，如专注度不够，会喝水和上洗手间，会想别的事情，而且有时候25分钟刚进入状态，又会被打断。听了萌姐的课，对番茄法有了新的认识。【新知】如果精力允许，可以连续吃番茄。如果自己专注度好，可以不借助番茄。【改变旧知】我发现有时候25分钟会打断刚进入的状态，但是个人执行番茄比较机械。【下一步行动】在精力好时，比如早上，我发现自己可以连续吃3个番茄，时间再长就受不了，下午可以连续吃2个番茄。在精力再差一点时，只能吃一个番茄。我想是否可以根据自己的精力状态调整吃番茄的个数。不知这种做法对吗？

我是财富高效能22班1组的楠楠，今天学到了番茄工作法。先预估事件需要几个番茄钟，每个番茄钟呢对应该完成哪些任务，按完成流程或量分解。每完成一个番茄钟，休息五分钟。做之前保证手上没有其他事务，桌面干净，保证番茄钟时间内专注不分心，如果突然干扰事件就没法后延的就直接处理，从新开始番茄钟。自己准备在学习上用番茄钟，先按流程把作业分解成几个番茄钟，第1个番茄钟了解课件中心思想大概脉络。第2，3番茄钟就是完成作业。第4个就是检查修改作业。做番茄钟时要注意以下几个点：1.每个番茄钟要有目标。2.在可控时间之内做番茄钟。3.每完成一个番茄钟休息5分钟。4.番茄钟不能超过10个。

我是言十，来自20班艾宏精英战队，番茄工作法，这个一直在应用。也在用番茄APP制定计划，养习惯。但是在应用的过程中，效率完成不是特别好，每天能完成60%，需要复盘总结，看看哪里制定不合适，或者完成不好打原因是什么，进一步加强效率。另外，专注力很重要，有时候经常分心，导致番茄钟中断，要加强训练。

我是来自财富高效能20班的卡卡，用番茄工作法已经有2个多月了，它不仅能让自己做事情更有目标感，也能大幅提高自己效率。每日早晚打卡，记录自己起床和睡眠的时间，并记录自己专注读书、学习、工作、健身各项的占比，分析在时间上和效率上如何更精进。同时也分享了身边2位朋友并教会他们使用番茄工作法，学以致用，这样才能让你更了解。

大家好，我是微微一笑，来自财富高效能3班，学习番茄工作法的优点1、提升集中力和注意力，减少中断。2、有效的时间管理方法。3、简单易操作，减轻时间焦虑4、巩固达成目标的决心.5、改进学习流程【如何做】1、评估任务量2做好准备3桌面收拾整洁，排除干扰4、仪式感【应该养成的思维技巧】1简单思维：认可简单的价值，学会取舍，简单易行2周期性思维：通过刻意练习完成3学会的高标准是教会别人！【自己怎么做】从现在开始学会使用番茄工作法

我是王西志，财富高效能训练营第22班，今天第三次听到过番茄工作法这个词，没有太在意，今天萌姐提到了，而且萌姐也在用，决定尝试在自己的工作中体验下，这里工作法的最重的就是专注，一个番茄钟25分钟，每个25分钟后可以选择休息或者不休息，如何能更好利用这个工具，1在开始番茄工作时，把自己手上的其他事先处理掉，2如果临时有事评估一下不超过5分钟的事可以处理。超过5分钟就要从新开始记录番茄钟时间，该工作时就全力工作，该玩和休息的时候就尽情玩。感恩萌姐和团队的付出，感恩，

🚩我是张瑶小兄弟，我是14班16班52班 班长，微信：zhangyaoxiaoxiongdi 这是我的作业 🎯我的新知:番茄工作法是强迫我完成短时重要事情最好的方法，同时对我个人来说，也是非常好的刻意练习集中精力的好方法🎯我的旧知:平时太多的时间管理工具，对番茄工作法抱有怀疑的态度，到底可以改善我的问题吗？ 🎯我的改变：这几天在安排重要事情的时候，尝试了好几次，非常管用，终于可以体会到了心流时刻给我带来的满足感！