【第5课】效率提升三大方法：从此告别拖延症

我是20班艾宏精英战队的班长艾宏，今天学习的好精力才会有好的效率。【效率提升大方法】1、自我我协定发：设立阶段性目标和拆解目标，是提升效率的前提！2、压缩时间法：降低自己的劳务时间，让自己时间和精力去做更重要的事。要持续提升自己的单位时间货币价值。3、用压力刺激效率：提高自己工作的方式方法，向高人请教。【To do】这3项方法艾宏都有在用，目前在早起后，时间安排不好，就是自己的洗漱时间特别不可控，需要训练，要给自己设定具体目标循序渐进！另一点就是运动效率低，由于性格所致，动脑的事做起来反而兴趣大，运动相对来说有点枯燥，总是不能坚持，设定运动的监督机制，参加打卡励志币社群，坚持运动、强健身体！

我是来自财富高效能20班艾宏精英战队的Lily。萌姐效率提升的方法果然非常好，以此反观自己的生活，就知道差距所在。下一步行动：1、自我协定法：设立目标并拆解目标。目前有在做，但对人生蓝图的拆解还不够精确，不可执行，需要加强。这一点执行不好也与早起行动执行不好相关。2、压缩时间法：转移劳动，用钱买时间，提高重复劳动的效率。自己日常生活太墨迹，重复劳动如洗漱，洗衣等花费大量时间，是时间的黑洞和重灾区，确实要好好梳理，提高效率。3、用压力刺激效率：压力之下专注度和效率会提升很多。我有在用番茄工作法，但执行情况不好，常常因为有种种原因以及身体需要而打断或者懈怠，平时工作要提高紧张度和专注度。

我是来自财富高效能20班的艾宏精英战队的洁宝，今天学习好精力才会有好效率，好的精力是好效率的前提。效率提升的三大方法：1.自我协定法：设立准确的阶段性目标和清单法拆解目标，是提升效率的前提。2.压缩世间法：降低自己的劳务时间，删除无价值的事和让别人代替自己做事。注重提高自己的单位时间货币价值取决于自己的效率高低，控制好自己机械重复性运动和缩短时间。3.用压力刺激效率：适当的压力可以提升效率，使用番茄工作法管理工具，养成固定的思维和行为习惯。这些方式我都没有使用过，或者即使有励志币打卡计划，也没有严格执行，对自己要求太低，平时做事太拖沓了，还是目标不够明确，分解目标不够细致，番茄工作法要做起来。

我是来自财富高效能20班的艾宏精英战队的波波，新知提升效率的关键是精力管理。三大提升效率的方法:1.自我协定法 ①设定准确目标②分解行动步骤③安排合理时间。人生效率手册每天用起来。2.压缩时间法 降低自己的劳务时间，删除无价值的事和让别人代替自己做事。3.压力刺激效率法 培养自己思维模式和固定行为习惯

我是来自财富高效能20班的艾宏精英战队的杨奕宽，（新知）：效率提升的三大方法：自我协定-订立目标和目标拆解，压缩时间-请人代劳、屏弃没有价值的事情、没有价值的事情可以在精力不好的时间完成、缩短机械重复性时间、提高自己单位时间货币价值，用压力刺激效率-番茄工作法、向高人请教、养成固定的行为习惯和思维模式、公众承若和订立目标给自己压力。（旧知）：以前没有这么多的方法论，就是一味的蛮干，省吃俭用，把自己累扒了，还脾气不好。（to do）好好用番茄工作法提升效率,根据订立好的人生蓝图目标拆解每天听早课、读经典、写日记、上麦提升硬本领，提升效率是为了人生蓝图服务，用赢效率手册，不断完善自己的时间安排。

我是毛毛，财富高效能3班学员，我的作业： 1️⃣提高效率的前提是精力 再是有明确的目标 2️⃣提高效率的三大方法 自我协定法【3个标准，定准确的目标，分解目标，把小目标放在精力可控时间范围内】 压缩时间法【删除无价值的事，找别人代劳，缩短机械化重复运动时间，碎片化时间利用】 用压力刺激效率法【提高工作方式方法，养成固定思维模式和行为习惯，制造压力】 3️⃣我自己运用了自我协定法 定目标，提高销售水平能力 分解目标，列出提高这项能力需要学习的具体知识点， 安排精力旺盛时间段逐个学习知识点，请教优秀者，实践中多次训练，复盘总结，成交 产生结果：效率提高 拖延症降低 不迷茫 节省时间目标完成度提高

我是3班班长多不多多，压力刺激效率这点太有感触了！最近我在提高公文写作水平，可是自己学习难免拖延，于是我找到当地公文写作大咖来当老师，一方面老师给我压力，要求每天阅读专业期刊，另一方面，为了快速成长，自己给自己压力，每周写稿3篇交给老师点评。有压力才有效率，现在，这两项任务都能按时完成，而且越来越得心应手！

我是20班艾宏精英战队的祯熙，通过学习效率提升的三大方法:自我协定法、压缩时间法、用压力刺激效率方法，我首先觉得萌姐真是神一样的存在，要这样高效的做事真的太难了。我决定从小事做起，坚持下去。首先早起，前几天坚持了一段时间，昨天断了一天，又重新从1开始。这是还没有养成固定的行为习惯。应该严格要求自己。釆用自我协定法，固定好准确的时间，闹钟一响就睁开眼睛，完成早起动作，不能有思想上的拖延。

我是来自财富高效能20班的宫丽丽，今天学习懂得了好精力才会有好效率，好的精力是好效率的前提。效率提升的三大方法：1.自我协定法：设立准确的阶段性目标和清单法拆解目标，现在使用赢手册开始实施，不断地实践和自我完善和总结。2.压缩时间法：删除无价值的事，注重提高自己的单位时间货币价值取决于自己的效率高低，控制好自己机械重复性运动和缩短时间。3.用压力刺激效率：适当的压力可以提升效率，使用番茄工作法管理工具，养成固定的思维和行为习惯。这个番茄法我都没有使用过，我接下来要学习一下，让它用在生活和工作中。我正在努力学习养成固定思维和行为习惯，例如早起，跑步，健身，瑜伽，早起一系列流程，现在正严格执行。

我是言十，来自20班艾宏精英战队。【效率提升方法】1、自我协定法。2、压缩时间法。3、用压力刺激效率。正在梳理三种方法，但是在精力管理方面不够好，所以首先要在精力管理方面提升。例如早起，一半时间起来还不够清醒，需要训练。买了萌姐的精力管理书，要好好学习！