【第二十二课】以为身体扛得住，是你太天真

【第二十二课】以为身体扛得住，是你太天真

【课程简介】

在你的日常生活里，有很多不经意的小习惯，你会觉得无关紧要，或者觉得自己能挺得过来，熬得过去，但是久而久之这些小毛病会对你的身体造成无法挽回的伤害。

这期节目来说说哪些平日里的不良习惯，会铸成大错。

【课程文稿】

喜马拉雅的听友，你好，我是青城派掌门人刘绥滨，今天我来说说哪些平常里的不良习惯，会铸成大错。

在你的日常生活里，有很多不经意的小习惯，你会觉得无关紧要，或者觉得自己能挺得过来，熬得过去，但是久而久之这些小毛病会对你的身体造成无法挽回的伤害。

你有喝酒的习惯吗？你喝酒是因为喜欢还是为了应酬？之前有一个中年企业家和我说，他并不喜欢喝酒，但是现在做生意和社交都需要，烟搭桥，酒开路，他自认为身体素质还可以，喝个半斤酒也不会醉，还跟我保证等他事业有成，或者退休之后就一定不会再喝酒了，然而，现实往往是，你的事业可以等你，你的身体却不会。我当时就逗他：退休之后就不会再喝酒了，那医院咋会有个儿科呢，医院各种科室的设置说明，人从生下来到你活到100岁，都有可能生病。

我曾经有一个大师兄，当年曾经是中国国家武术队的队员，退役后执教专业队，做到国家高级教练，身体素质很好，喝酒也很厉害，喝一斤半都不会醉，但是在他61岁的时候，就因肝癌去世了，你可能会疑惑，学武术的身体素质应该很好啊，为什么会英年早逝呢？正是因为有些武术家们对自己的身体过于的自信，认为自己就算喝个一斤半斤酒甚至以上的酒不成问题，正是这种无知的自信，让他们放松了对这些坏习惯的警惕，没有谁是金刚不坏之身，糟践的多了，自然就会出问题。世界卫生组织曾提出要戒烟，限酒。限酒并不是说不喝酒，少量饮酒可以舒筋活血，缓解疲劳，甚至可以在宴会里活跃气氛，缓和关系。但是一昧的酗酒，以多喝为好，是在用自己的身体做筹码，消耗的，透支的是自己的健康。

你因为喝酒去洗过胃吗？如果你有过，你应该很清楚，这是一件很痛苦的事情，也许跟你说酒精里的乙醇会杀伤肝细胞，引起转氨酶急剧升高，你可能会不懂这些专业术语，但是换一种方式，举个例子，你喝一斤酒，可能会死掉你一部分肝细胞，也可能一段时日过后，细胞又会自动分裂形成一个完整的肝，正常运转，但是如果一直酗酒，前面死亡的肝细胞还没有重新分裂，后面的肝细胞也死亡了，如此下去，肝细胞就会来不及完成一个完整的肝功能而全部死亡殆尽。

想想看，究竟是挣钱重要，还是生命重要？相信你的心里现在已经有答案。

这些坏习惯，你现在可能觉得自己扛得住，没问题，但是，指不定哪一天，或许就是明天，你就会为你的坏习惯付出惨痛的代价。记住，不要拿自己的身体去做赌注。

再来说说，你有熬夜的习惯吗？你每天晚上几点睡觉呢？如果你每天晚上一两点才睡，那么我基本可以确诊你还有另一个问题，就是脾气暴躁。为什么晚睡会脾气暴躁呢？道家里说，睡觉要睡子午觉，道家认为一天里很多时间都是可以睡觉的，但是睡觉的最佳时间，是子时和午时，子时，就是晚上的11点到1点，午时就是中午的11点到1点，这两个时间段是我们道家里所说的阴阳交汇的时间，这个时间段休息对身体是最好的。晚上的11点到1点，是胆休时间，1点到3点，是肝休时间，如果这个时间段不休息，就会肝经火旺，容易生气，脾气暴躁。你有没有那种一看见某个人就觉得不顺眼？那也许并不是因为他做了什么让你不快的事情，而是你昨天晚上睡得太晚了。

现在这个时间就是金钱的时代，加班可能是我们的常态，晚上11点睡觉可能大部分人可以坚持，但是中午的11点到1点，你可能还在上班，那么这该怎么办呢？午休不一定就是躺床上躺平了睡两个小时。其实，哪怕我们就只是打个盹，在工位上闭上眼睛养养神，十分钟，二十分钟，也是可以的。该保养的时候就保养，保养和年龄没有关系，好习惯终生受益。很多人晚上睡不着一般是有几种原因，有的人喜欢喝茶喝咖啡，有的人喜欢打游戏，有的人喜欢晚上刷剧，还有的人喜欢晚上锻炼。我建议你，尽量在晚11点之前睡觉。你有没有晚上想睡睡不着的情况？这种情况要少喝茶少喝咖啡，晚上尽量不要喝有刺激性的饮料。提前结束工作，结束锻炼，在睡觉前两个小时最好不要做剧烈的运动。你也可以每天睡前喝一杯热牛奶，泡20分钟的热水脚，这样对你的睡眠也会很有帮助。肝胆好了，心情就舒畅了。

道家养生讲究起居有常，饮食有节，这段话的意思是，不仅作息时间要有保证，还要按时吃饭，有节制的饮食，不能过饥，更不能过饱。我记得原来我们四川有一个，文化公司的老总，有一天晚上，6点半给我打电话，他说累啊苦啊，我就问他啥事啊，他就讲，就有一个集团公司就很看好他们，就愿意把一个活动策划交给他们做，但是呢知道他们公司刚刚大换血，对他现有的人信心不够，但是对他的信心够，他相当于我们四川的广告传媒里面的一个标志人物，就跟他说这个方案必须你做，你不做，这个钱拿不到，他也想做，结果头天晚上应酬多了，第二天早上睡到9点半睡醒了，一下想起这事，赶快开车，就开到公司去，就开始做，一直就做到晚上6点半，肚子饿痛了，才想起早饭没吃，中午饭没吃，晚饭没吃。他就跟我讲这个事情，他跟我讲本来是希望得到我的理解，得到我的安慰呀，觉得这个人家当老板挣钱有多不容易呀这些，结果就拿给我，趁机教育了他一顿，我说像你这种人活着都没啥意义，他说你咋这样说呢？我说人活着第一是求生存，先活命，第二求温饱，吃饱饭穿暖衣，第三求发展，我说你现在，有豪车，有豪宅，这公司一层楼都是你的，但是你连温饱问题都没解决的嘛，他最后想了一下，就是温饱问题没解决，他说那咋整呢？我说赶快放下，出去吃饭，这个实际上是我们现在，企业家，包括很多白领，经常出现的问题。

你是不是觉得饿一两顿也没有什么关系，下一顿多吃点。这样的习惯是最伤胃的，现在大部分的都市人，都有胃病，就是因为饮食不规律，偶尔有一餐没一餐，偶尔又自助和大餐。应酬再多也要休息，工作再多也要吃饭，身体是自己的，你是不是觉得熬夜一两晚也不会有什么大问题？大不了过几天就补回来嘛，但是你丢掉的健康，后面真的可以捡回来吗？来看看现在都市人的一天，工作熬夜到一两点，睡眠不够，身体疲倦，第二天可能早上会睡迟了，来不及吃早餐，由于睡眠不足导致的脾气暴躁，可能会影响工作。这些看起来，都是小事，但是日子久了，胃病，肝病，头痛，甚至是工作问题都会一个接一个的来找上你。养生并不是每天太极，每天健身，而是首先要有规律的作息，规律的饮食，规律的生活。

不知道你身边有没有这样的女孩子，就是很怕冷，担心出现宫寒，怀不上孕。出现宫寒之后看西医又找中医，看了病吃了药，但是却没有什么效果。这种情况最大的一个原因是，女生都比较喜欢吃冰淇淋，甜筒，和一些生冷食物，这些都是造成宫寒的罪魁祸首，在夏天吃西瓜其实也并不是都是好处，西瓜属寒性，你可能觉得吃着西瓜很舒适，清凉解热，却不知道西瓜伤脾，助长湿气，应该少吃。不仅生冷应该少食，辛辣也是要讲究适度。你喜欢吃辣吗？我们四川人，特别喜欢吃麻辣，辣椒具有温中散热，开胃消食的功能，可以促进血液循环，增加血管弹性，预防心脏病。然而辣椒却不宜多食，过食会使体内湿气从热化，说的简单些，就是可能会引发痤疮，高血压等疾病。

当年我曾陪一位七十多岁的老拳师参加同学会，他明显比他的同班同学年轻十来岁，很多同学与他多年未见，非常吃惊，有人问他是否吃了不老仙丹，有人说他肯定吃了高档补药或真资格的保健品，结果他说都不是，他说，你们在打麻将时我在打太极，你们在夜总会、歌厅熬夜时，我在睡觉，所以老天是公平的，你们享受了娱乐带来的快乐，我获得了健康生活带来的快乐。

道家讲究适量有度，适度有宜身心，过量危害健康。改掉你现在的坏毛病，不要以自己的身体为筹码，对疾病抱有侥幸心理。你永远不会知道，财富和疾病，哪一个先来。也希望听我课的你将来能有一个更加健康的身体。

本期节目到这里就结束了，不过咱们的话题才刚刚开始，接下来的课程我将结合自己30多年的养生教学经验把玄妙难懂的养生奥秘变得深入浅出。让大家在简单易行的功法中感觉到自己身体的神奇变化，感叹中国文化的博大精深，同时，我们组建的新节目专辑的VIP社群已经成立，在群里我会与大家进行互动，各种福利优惠活动，都会最快在群里告知大家的，请通过手动添加养生小助手，添加时请备注“加入VIP群”。微信号码是：xhxd-666，加了以后小助手会拉你入群，加的人数可能稍微有点多，请务必耐心等待一下，谢谢。

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