【第二十七课】改掉坏习惯，病痛远离你

【第二十七课】改掉坏习惯，病痛远离你

【课程简介】

平日里，我们很少有人会去留意或关注一些不良习惯，甚至连看病也是草草了事，但大病都是由小病积累而来，而小病则来源于我们生活当中很多不在意的一些小习惯。

【课程文稿】

喜马拉雅的听友，你好，我是青城派掌门人刘绥滨，这节课我要讲的内容是【不经意的小动作会累积成大毛病。】

很多人都知道，大病都是由小病积累而来。但很多人不知道的是小病其实来源于我们生活当中很多不在意的一些小习惯。

平日里，我们很少有人会去留意或关注一些不良习惯，甚至连看病也是草草了事。比如当你觉得腰部，颈部，肩部有不舒服，你是会去医院问诊就医？还是随便找一个保健按摩师或者按摩院按摩按摩，开个膏药就可以了？甚至觉得，不用管，休息两天就好了。

虽然，按摩、贴膏药或者理疗也是可以缓解肩、颈、腰的不舒服，但治标不治本，终究不是长久之计，过一段时间，这种病症又会复发，甚至更严重。可能之前只是肩颈腰不太舒服，后面可能会演变成脊柱的小关节紊乱，脊柱的侧曲，甚至是腰椎间盘突出，毛病越积越多，问题越来越大。而这些问题，都是由于我们很多平时不良的习惯带来的。

台湾道医奇人翁谟建先生，是我好友，他有个观点我很认同，我分享给大家：他认为，我们很多人的疾病和我们的日常生活习惯是密切相关的，比如我们的站姿，坐姿以及走路的姿势都可能是造成我们疾病的缘由。所以长时间积累所造成的疾病，即使短期内医生诊治好了，时间久了又会反复发作。原因是在于这些不良的小习惯，你一直没有改变，一直在恶化。病因没有得到改善，病情就不会好转。

我之前做医生的时候，总是会有一种深深的无力感，曾经有一位朋友来找我看病，他喝醉了，难受不舒服，于是给他洗了个胃，第二天就出院了，叮嘱他要少喝酒，但是时隔半年之后，他又再来找我，这个时候他已经患上了肝炎，用了一个月时间，我们又给他治好了，告诫叮嘱他少喝酒。又时隔了半年，这位朋友的病情已经变成了肝硬化。用了两个月时间，再次给他症状缓解控制了让他回去好好注意，别再经常喝酒。结果，一年后，这位朋友患肝癌去世了。

像这位朋友的这种情况，你能说是医生没有认真治疗所导致的问题么？问题是他自己的生活习惯造成的。我不知道此刻正在收听的你是否有酗酒的习惯？如果有的话，从现在开始一定要警觉了。在初期，肝痛、肝炎的时候，病情还简单，是可以根治的，但是这个坏习惯不改，日积月累给自己的身体带来伤害，到最后是任何医生也是都帮不了你的。

在你身边有没有这样一群人？脊柱不舒服找医生诊治，医好之后过一段时日又复发了，于是又找医生，年复一年，反而更严重。你觉得这是医生的问题吗？是医生没有根治的问题吗？并不是。医生是正确的给你诊治，你想想，如果医生医治不正确的话，为什么当时能缓解疼痛呢。可是又是为什么后来病情更严重了呢？是因为你坏的习惯，和你的这个不正确的认知。医生已经解决了你身体这个问题之后，你又继续保持这种坏习惯，迟早又会出现这个问题。

80年代我在农村看见有很多大力士担谷子，有很多能担一两百斤甚至更重的人，四十岁左右都会有脊柱侧屈的毛病，因为他们一直用一边肩膀的力量在工作，没有经常换另一边。这也是为什么现在的小孩子都要背双肩包的原因。我家住在六楼，每次出差我都会提一个大皮箱，我的力量是肯定可以一只手把这个大箱子从一楼提到六楼的，也可以六楼提到一楼都完全没有问题，但是一般情况下，我到第三楼的时候，我就会换一只手，因为这样就可以让一只手工作，另一只手休息休息，不然时间久了，只用一只手就会让脊柱慢慢偏移。你有没有经常用一只手受力做工作？如果有的话，现在就要开始注意试着用两手交替来使用。

我有个学生，他跟我说他年轻的时候受了很多苦都没得什么病，现在生活条件好了，反而腰椎间盘突出了。他就问我，年轻的时候怎么负重都没有出现问题，怎么现在没怎么使用体力运动倒还出现问题了呢？后来我去他家玩的时候，看到他的生活习惯才知道，我跟他说你这个椎间盘突出啊，都是你自己的问题，跟用多大力气是没有关系的。那到底是为什么呢？他到底做了什么呢？我来告诉你，他是怎么坐的吧，我们的椅子一般有两面，一个椅背，一个椅面，他呢，就是往后躺的时候，背部只有很小一部分靠着椅背，从臀部到他靠着椅背的背部位置，都是悬空的，那么他身体的上半部分和下半部分压力都会集中在腰上。时间一长，就造成了他的椎间盘突出。这个问题就算医生诊治好了，如果不改正这个不良坐姿，下次依然会复发。那他现在要做的是什么呢？是一个正确的坐姿。

怎样的坐姿才是正确的呢？首先，我们在坐凳子或椅子的时候，尽量往前坐，臀部只坐到凳子或椅子的三分之一，坐正是最好的。如果你特别累，想往后躺的话，有个办法，就是坐满整个椅子背和椅面，整个背都靠在椅子上，脊柱就不会出现问题，只要你的脊柱和椅背之间有距离，迟早就会出问题。这种情况不加以改正的话，你的椎间盘突出会更严重。

有些人坐姿不正确没有出现椎间盘突出，但是会出现脊柱的小关节紊乱，这又是为什么呢？不知道你有没有坐的时候跷二郎腿的习惯？一般我们跷二郎腿，左腿在上，脊柱就会朝右偏，右腿在上呢，脊柱就会朝左偏，如果你的习惯是右腿在上或者左腿在上，那么长时间之后，脊柱就会慢慢偏移，造成小关节的紊乱。这种情况即使你去找医生医治成功了，治标不治本，你的坏习惯依然存在，诱发因素一直都在。这个病还是根治不了。有人说，刘老师，我就喜欢跷二郎腿，有没有办法让我跷二郎腿，又不脊柱出问题的高招，我说有，有一个办法是可以解决的，比如你左腿在上跷了五分钟的二郎腿，那么右腿在上也要跷个五分钟。让身体脊柱两边保持平衡，这样就不会出现侧弯的问题了。

不仅仅是坐姿习惯，还有站姿和走路的姿势都需要我们注意。你有没有外八的走路习惯？这种习惯对脊柱也很容易出问题。我建议，走路的时候，脚尖朝着正前方，其实不管是双脚平行还是向内八字脚，都不会出现什么脊柱问题，但是外八字就不同了，人的脊柱是竖着的，支撑我们身体，两脚平行向前，支撑就是正常的，如果是外八字，支撑就会出现问题。不论是站着坐着还是走着，上身正了，下身也正，则不会有问题，但是跷二郎腿和外八字脚，会造成身体脊柱受力不均匀而出现问题。

再来说一个动作，葛优躺，你试过葛优躺吗？你觉得舒服吗？可能当时是舒服，其实这种躺法，十天半个月躺一次是肯定没有问题的，但是如果成为了一种习惯，每天回来都这样躺着，迟早有一天你的脊柱会受不了。真正的养生，并不是一味追求舒适，而是要从我们日常的行走坐卧去做起，学会正确的姿势，让身体不再承受它不应该承受的压力。

那说道行和走，这都属于锻炼的范畴。平日里，锻炼肯定是需要的，但是如果锻炼方式不对，也会造成身体问题。比如腰椎间盘突出的病人，是不建议做向前和向下的动作。你可能觉得压压腿这种小运动不会有啥事，但是往往很多人就是这种压腿的动作导致了腰椎间盘突出的加重。所以，锻炼也要讲究方法，不能胡乱锻炼。

我有个好朋友，是一个著名的散打教练，60多岁了，他前年和我说他老是觉得心脏不舒服，但是去医院检查又没有什么问题。我问他这种不舒服一般是在什么情况出现呢？他告诉我一般是坐飞机和坐长途汽车的时候会很严重。有一天我刚好和他一起乘车聊天，我发现他有个小习惯，说着说着话，就两手交叉放在胸前，你有没有双手抱胸的习惯？如果有，现在就要注意下了。那天我让他把手放下，然而说着说着他又不自觉的抱起来了，我有叫他放下去，中途他睡着了双手又不知不觉地又放到了胸上，我又慢慢给他放下去，那天我们坐了五个小时的汽车，他没有觉得心脏不舒服，这说明就是这个小习惯导致他的心脏不舒服。这是职业病，散打的一个职业习惯，因为他是散打教练，其中有一个防御动作，就是要双手抱胸。后来我就逗他我说你现在你都六十多岁了，你都是一代宗师了，也没有人敢打你，你不用把这个抱着，也不用防着谁，后来他慢慢就没有这些问题了。

这个例子也说明了，平日里，我们一些不经意的小动作，都会让我们的身体感到不适甚至会发展成让你痛不欲生的疾病。

在这里，我想提醒你的是，一旦身体出了问题，又不知道具体的病因，此时最好要从自己生活习惯找问题，改掉我们的不良习惯，还自己一个健康的身体。一天改掉一点点坏习惯，身体就会逐渐好起来。

本期节目到这里就结束了，不过咱们的话题才刚刚开始，接下来的课程我将结合自己30多年的养生教学经验把玄妙难懂的养生奥秘变得深入浅出。让大家在简单易行的功法中感觉到自己身体的神奇变化，感叹中国文化的博大精深，同时，我们组建的新节目专辑的VIP社群已经成立，在群里我会与大家进行互动，各种福利优惠活动，都会最快在群里告知大家的，请通过手动添加养生小助手，添加时请备注“加入VIP群”。微信号码是：xhxd-666，加了以后小助手会拉你入群，加的人数可能稍微有点多，请务必耐心等待一下，谢谢。

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