069. 回家，我就有一种说不出的压抑

情绪是会相互影响，相互感染。

家庭的情绪氛围，影响着每位家庭成员的感受。

学会共情，学会体谅，才能营造更好的家庭环境。

喜马拉雅的朋友你好，我是胡慎之。

前段时间网上有个帖子，让很多有家庭的中年男人，觉得特别有共鸣。它说的是，现在的男性下班以后，更喜欢坐在车里抽根烟，听听音乐，而不是一下班就马上开车回家。因为对于他们来说，职场是事业的战场，而家就是另一个战场，他们不想从一个战场立刻转到另一个战场，所以宁愿坐在车里好好放松一下自己。

我相信不想回家这个问题，不止是男性有，女性也会有。一位有家庭的女性在她工作一天回到家后，还需要照顾孩子，打扫卫生，煮饭给丈夫吃时，她肯定会特别渴望有个放松的时刻。特别是某些氛围较为沉闷的家庭，大家都只会想逃出来，而不是在里面待着。我以前有户邻居就是这样，当我一走进去他家，第一反应就是屋子里边的气氛感觉各方面都不对，人与人之间的相处方式，脸上的神情都让我觉得不舒服。所以我去过一次就再也没去了，因为里面的感受太令人压抑了。

但家为什么会让我们感到压抑？明明它应该是让我们放松，做自己的地方，怎么却变成束缚我们的地方。关于这一点其实包含着很多的原因，我接下来要谈的是几点，大家可以根据自己的情况，对应着来想想到底是什么导致自己回家会有压抑的感觉。

首先，有可能是因为我们渴望得到照顾的需求没有得到满足。

我们每天都要处理很多的事情，而且要遵守社会交际中的各种条条框框，例如带上社交面具，按照规则去跟别人打交道，社会的束缚让我们感到很疲倦。而家这时候就会成为港湾，成为我们舒缓疲惫的地方，我们在这里是可以休息的，而且觉得在这里做什么都是可以的，我们应该是是被包容的，被家人接纳的。所以回到家的我们，会开启任性模式。

什么是任性模式？就是我们对家人会有自以为理所当然的索求，换句话说，我们会认为自己的一些诉求应该或者必须被家人满足，比如：伴侣必须要怎么对待我，爸爸妈妈应该怎么照顾我。同时，因为对家赋予很高的期待，我们不论在外面是多厉害，回到家以后都有可能会进入到一个退行状态里，从一个成年人变回小孩子，渴望得到对方的照顾。所以当我们用任性模式去和家人相处时，一些原本很简单的事都会变得复杂。就像妈妈面对任性的孩子一样，她不能生气，又不能打骂孩子，情绪只能不断压抑下来，到最后一次性爆发。

当然，也有可能是家里的每个成员都处在一个渴望被照顾，对我们有所期待的状态里。当我们被迫去承载这些时，因为我们是没有办法去很好地拒绝，或打破对方这些不合理的期待，所以也会感到很压抑，很辛苦。

如果我们对回家有恐惧，那我们可以观察下，是否自己陷入了这个状态中，内心渴望得到照顾的需求没有被满足，导致家给我们带去压抑的感觉。这时，我们需要思考一下我们自己的诉求是否合理，若是不合理，那么我们就要有会被家人拒绝满足的心理准备，因为他们不可能做得到。

第二个导致我们不想回家的原因，就是我们在复制原生家庭的相处模式，家人之间沟通太少。表达是人与人之间一个重要的链接，但在中国家庭里，我们却很少有这种彼此间主动表达自己诉求或情感的时刻。每个人都在不断复制着这样的相处模式，导致家里氛围越发压抑。这就有点像日本的地铁，大家都知道日本的地铁是很安静的，就算有人接电话都是悄声细语，没人会大声喧哗。我们可能会觉得他们的公德心非常好，会在公众场合保持安静，但同时我们似乎也会有一种很压抑的感觉，因为很安静了，好像被什么捆绑住了。

因此，如果我们认同了原生家庭中那种不表达的相处模式，那么我们也会把这样的模式复制到自己的家庭中，自己给自己创造一个压抑的环境。举个简单的例子，我有个来访者她对自己的丈夫十分不满，因为每次尝试跟他沟通，他都总是很冷淡，只会随意敷衍几句。我问她，那你对待丈夫的态度又是怎么样的？后来，她发现自己原来设立了很多“不允许”在家里，例如不允许丈夫太过投入看电视，也不允许丈夫太开心。久而久之，丈夫见到她也不想说话，不想搭理。问她为什么要这么做？她说，因为小时候我妈就是这样对待我的，她不允许家里热闹起来。所以一旦模式被固着后，我们就会不断复制。

但你需要知道的是，压抑是家庭关系发生危机的一种信号。如果我们不肯向家人主动表达，或积极跟家人互动，而是待在自己的内心世界里，那么这只会让我们和身边所有人产生隔阂，彼此之间的关系产生危机。但危机本身也是一个改善关系的机会。

在我孩子读初中的时候，每次当他看到老师，他都觉得很压抑，连向老师询问学业上的问题都不敢。后来我教他一个方法，我说你不要把老师看成会管你学习，或责怪你的人，你应该把他看成是你追求成功路上的帮手，你去找他帮忙的同时也是在成全他的价值。当他学会这样去理解后，他就敢于去找老师问问题，他跟老师之间的关系就变得和谐起来。

其实，除了需求不满足以缺乏沟通以外，让家变成战场还有一个原因，它源于我们存在一个与家人相处的误区，就是带着职业面具来应对所处的环境。我看过一个小视频，是调侃班主任的。当她还没回到班级时，她是面带笑容，走着很欢乐的步伐，但一到教室门口，她就马上板着脸看着学生。这就是我们说的职业面具。当我们长时间戴着一个面具，就会自然而然把它带到别的环境下。而且职业面具通常都需要我们隐藏不好的情绪，用较为正面的情绪去回应他人。所以当我们将这样的方式带回家里时，会感到非常压抑，因为自己的情绪无法得到释放。就像有些妻子回到家看到摊在沙发上，不做事的丈夫，心里会很失望，可这种感受又不能表现出来，只能憋在心里，家慢慢地也就变成了另一个“职场”。

但神奇的是，有时这种压抑的情绪是我们寻求关注的方式。之前有个来访者，她是家里的小女儿，她上面还有一个姐姐。尽管从小父母就树立一个，平等对待两姐妹的形象，但作为小女儿的她还是可以感受到父母的一些偏心。比如说，当他们开会去商量一些家里的事时，她总会被边缘化，好像在父母眼里她永远都是一个孩子。后来，有一次父母在商量家里的房子要怎么分配时，她终于忍不住跟父亲说，这么多年，你总觉得自己在扮演一个公平的爸爸，但在我心里却不是这样的，就像你只会跟姐姐去商量事情，然后告知我结果。其实我内心很难过，也很愤怒，我只是从来没有表达出来。当她真实地表达出来后，她有一种特别强烈的放松感，她说我不会理我姐或亲戚他们怎么看我，我只是坦白地说出了我的感受，不需要再压抑自己的情绪，假装跟他们很亲近。

她一开始的压抑，不表达，只是用一种自怜或悲怜的状态，来寻求父母的关注。所以其实有时候，压抑感不是家庭成员给我们的，是因为我们内心中得不到想要的关注而所引发的感受。

其实，很多时候我们对家人也是如此，我们把他们看成是会指责、批判我们的人，而不是帮助我们的人。下次，当我们在感到压抑的时候，不妨思考一下，我们究竟把家人看成了什么？

我是胡慎之，如果你有什么问题，欢迎你留言，我们下期节目再见！