如果你时常无法淡定,容易生气、焦虑、抑郁,请立即使用本书第一章的“情绪平衡法”。
如果你的工作、人际交往、婚姻关系、亲子关系等,因为各种情绪问题而遭到破坏,请练习本书第二章的“观息法”,并结合第五章的内容在日常生活和工作中使用。
如果你有睡眠障碍(入睡困难、早醒、多梦易醒等)问题,或者睡眠障碍已严重你的工作、学习、生活,持续数年、长期服药等,可通过第二章静坐观息法和第三章静卧观息法、两种方法结合练习使用。
如果你的情绪问题已经持续了很长时间,程度比较严重并伴随着头痛、胸闷、胃肠不适、内分泌失调等健康问题,请读完本书,并根据第六章的“7天情绪调整计划”进行练习。
真的是一本治愈的书
关于对他人期待的调整,我的理解是己所不欲勿施于人。
这个举例有点害怕,棺材还是忌讳
老师我听了这集,说要改变期待,我不知道怎么改变,我有死亡恐惧焦虑症,这个我怎么改变期待
小爱ayst 回复 @1515996jibg: 正确持续按照书中第二章的静坐观息法练习,类似困扰自然会被疗愈的~日常生活中可以尝试第一章情绪平衡法练习的
这章说的太好了
我活反了,一直在讨好别人 而活,等待着别人好的评价,这个居然是我活着的目标
很好的书,学到了很多
专注感觉呼吸是什么样一个状态
理解的有点困难
这本书真的有效吗
夜很快 回复 @喜乐普奔77: 有没有效果?需要正确的理解,完全按照所说的方法去做,然后用公正平和的态度去验证它的效果。