5.1 让情绪消失在一呼一吸间

5.1 让情绪消失在一呼一吸间

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如果你时常无法淡定,容易生气焦虑、抑郁,请立即使用本书第一章的“情绪平衡法”。

如果你的工作、人际交往、婚姻关系、亲子关系等,因为各种情绪问题而遭到破坏,请练习本书第二章的“观息法”,并结合第五章的内容在日常生活和工作中使用。

如果你有睡眠障碍(入睡困难、早醒、多梦易醒等)问题,或者睡眠障碍已严重你的工作、学习、生活,持续数年、长期服药等,可通过第二章静坐观息法和第三章静卧观息法、两种方法结合练习使用。

如果你的情绪问题已经持续了很长时间,程度比较严重并伴随着头痛、胸闷、胃肠不适、内分泌失调等健康问题,请读完本书,并根据第六章的“7天情绪调整计划”进行练习。


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用户评论
  • 喜乐普奔77

    全集29:8吗

    小爱ayst 回复 @喜乐普奔77: 是的