如果你时常无法淡定,容易生气、焦虑、抑郁,请立即使用本书第一章的“情绪平衡法”。
如果你的工作、人际交往、婚姻关系、亲子关系等,因为各种情绪问题而遭到破坏,请练习本书第二章的“观息法”,并结合第五章的内容在日常生活和工作中使用。
如果你有睡眠障碍(入睡困难、早醒、多梦易醒等)问题,或者睡眠障碍已严重你的工作、学习、生活,持续数年、长期服药等,可通过第二章静坐观息法和第三章静卧观息法、两种方法结合练习使用。
如果你的情绪问题已经持续了很长时间,程度比较严重并伴随着头痛、胸闷、胃肠不适、内分泌失调等健康问题,请读完本书,并根据第六章的“7天情绪调整计划”进行练习。
观息法说的简单操作起来很难,时刻感觉不到呼吸
小爱ayst 回复 @1874656vndy: 持之以恒
老师,我焦虑不安和好朋友关系坏了,观习法 对我有用吗
何时醒 回复 @郭姵榛: 太好啦!有用,感谢主播。头痛欲裂好多了。继续
一上床就想小便折磨人啊
最近睡眠变差了好多,总是受白天不开心的事影响
我按老师的做了,只听了两节课,两集就能够很好睡觉了。
咋购买呀?一节一节课的买吗?
小爱ayst 回复 @1779315ffqd: 可以整集购买
实话听起来很好,用起来有点困难
小爱ayst 回复 @zu8gbwvzlxbdhydkp6ya:
真好
共多少集?
老师:我一睡觉就紧张失眠怎么办