572饮食答疑 |红枣、红糖、枸杞对女生真的好用吗?

红枣、红糖、枸杞对女生真的好用吗?

1、补血在营养学上的意思是补铁，食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁，红糖、红枣、枸杞这种植物性食物中的铁是非血红素铁，受咖啡因、植酸、鞣酸的影响非常大，从铁含量和吸收率来讲，根本就不补铁；

2、红糖水就更坑了，96%以上都是蔗糖，除了让你发胖基本没什么用。当然了，如果喝点甜水能让你心情变好也勉强算个小用处吧！更别说喝红糖水能缓解痛经，更多是热水的作用和心理作用，如果红糖真有此功效，为什么要泡在热水里？直接做成药片吞服不是纯度更高、效果更好吗？

3、红糖、红枣、枸杞就是很普通的食物，平时吃一吃没什么，不要神化它们的功效。

为什么小肚子怎么都减不掉？

很多女生问我，我明明全身上下都瘦了，偏偏肚子上肉多，就算是空腹小肚子都鼓鼓的，这时候小肚子可能就不只是胖这个简单因素引起的了，有可能是骨盆前倾。

如何判断骨盆前倾：

靠墙站立，肩部、臀部、脚后跟贴紧墙面，此时腰部和墙面之间有个缝隙。

正常情况下，你可以插进一个手掌，但如果你可以插入一个拳头，就很有可能是骨盆前倾。

三招矫正骨盆前倾：

1、强化腹肌，平板支撑30秒

2、强化臀部，臀桥20次，注意：臀部抬起保持2秒再放下

3、蜷身抱团20次

3个动作重复4组，男女通用。每天都做，坚持半个月就能看到效果

缺铁性贫血应该吃什么？

1.猪牛羊鸡鸭血

热量和脂肪还是比较低的，不怕吃多了胖，铁含量还很高，绝对良心推荐。所谓打鸡血可以让人振奋起来，还是很有道理的。

2.各种海鲜贝类，如蛏子、鲍鱼、蛤蜊、扇贝、牡蛎、贻贝。热量也不高，脂肪都是不饱和脂肪酸类的好脂肪，很良心。

3.猪肉，羊肉，牛肉，要吃瘦肉，哪块够红吃哪块。

4.猪牛羊鸡鸭肝、鸡蛋，这类食物热量和脂肪含量相对比较高，不能吃多。

补铁要以血补血，多吃动物血，这样补铁才最有效率！

姨妈期减肥有什么需要注意的吗？

1、姨妈期间受激素影响，身体会水肿，如果体重增加不要担心，姨妈走了就好了；

2、饮食上可以吃点瘦红肉，补充流失的铁质；

3、经期前3天建议以休息为主，等量少一点可以进行低强度的有氧运动，比如慢跑、快走之类的，但是一定要注意小腹的感受，不舒服就停；

4、大姨妈走后的第一周，心态可能会比较好，可以适当增加运动量。