减肥如何控制食欲

食欲可以分为三种：

　　一种是“饿”：这个是最容易理解的，简单地说，你饿的时候，大脑发出的信号是：我需要葡萄糖，主要原因是肝的糖原水平下降到低于某个阈值，这个时候就会引起进食行为~~~

　　一种是“馋”：如果离上一餐进食时间不久就想吃东西了，那很明显，你只是“馋”了，馋的时候，大脑发出的信号是：我需要多巴胺，主要涉及的激素是内啡肽，是一类可以根据食物的外观、气味、味道增加食欲的神经递质。

还有一种是……你觉得你应该吃东西了。比如到了晚餐时间，其实你不是很饿，也不馋，只是觉得到了该吃饭的时间就不知不觉有食欲了。

不节食，不吃药，健康减肥；v:ljjzrhzyz