26 情绪储值：增值保值与快速消耗

01/13班班长陆娴复盘 1，本节课程学到了关于情绪储值：保值和消耗。很多问题都是情绪造成的，要做情绪的主人，而不是奴隶，遇到压力的时候，转念很重要，换个积极正面的角度看问题，豁然开朗。 2，以前以为情绪管理能力是别人的原因造成，没有想过是双向性的，自己如何待人，以及他人没有达到自己预期都会造成情绪。 3，遇事多换位思考，做情绪的主人，把自己活成一束光。

大hi来了。【hi式复盘】*记录*我们一直都在说不要做情绪的奴隶。*反思*情绪问题其实就是大脑的杏仁核的产物，人类进化了这么久，杏仁核的进化却很慢，而且一直活在远古时代，这就是人性的弱点。但是现代生活需要我们的理性，需要对抗情绪，进行情绪管理；而把负面转化为正面，需要情绪恢复资源。这就需要合适释放方式，比如运动、沟通、适当娱乐等。逐渐养成对待别人的正面态度，和营造别人正面对待你的环境。只有这样，才不会被负面打败，患得患失。*总结*不做情绪的奴隶，就是要正确调配自我，积极了解本源，态度决定一切。【hi式复盘学习，关注微博，搜索@红唇hi小姐

1班01组李先奇课程复盘。【新知】1、情绪管理的重要性，想要成功就要解决情绪问题，做好情绪管理。2、如何做好情绪管理。压力转换动力,就是获得积极的正面情感。我们无法改变外界，但我们可以改变的是内心的认知方式。【旧知】1、之前认为情绪无法做到自我管理，总是受到别人其他事的影响，现在知道情绪是可以自我管理，无法改变，但可以改变内心的认知方式。2、之前认为负面消极情绪是一个性的，不会对自己有什么影响，现在知道了消极情绪会严重消耗自己的经历，影响自己的计划执行。【我要怎么做】1、面对压力，学会转换，内心对自己说,好了，现在是迎接挑战和提升能力的时候了。2、改变自己内心的认知方式。

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大家好，我是小岳，正在参加杨子老师共读萌姐的《精力管理50课》的学习陪伴营，今日复盘如下： 情绪来了后便一事无成；导致事情没做好就是情绪出了问题 做情绪的主人，为实现目标去服务 长期的负面情绪是压力影响的 压力如何转化为动力？ 1⃣️挑战冒险和机遇 2⃣️将压力视为机会：提升自己、锻炼自己 有效管理核心：正面沟通 如何将负面情绪转化为正面情绪： 1⃣️为实现目标去服务 2⃣️明白情绪的奴隶什么都会做不成

大家好，我是小青，我正在参加杨子老师共学萌姐《精力管理50课》的学习陪伴营，我的进入复盘如下： 1、目前的情绪状态：紧张与放松结合 2、日常情绪通常是比较冷漠，对所有事情抱着无所谓态度。因为越在乎，情绪就越强烈。比较平和，在面对问题时，比较容易保持冷静。但是环境不好的情况下，或者别人已经暴怒的情况下，我也会不留余力的暴走。对于习惯刁难的同事，我选择漠视。以牙还牙，以眼还眼。但是有时候对不好的事情记不住，就直接忘记了。下次还是和和气气的。

01班Kathy复盘，知识点，情绪管理对一个人的精力消耗有直接并且很大的影响，因为正面情绪会保持好的精力，相反消极情绪会大量消耗精力，学会正面情绪的存储，学会做情绪的主人。认知改变，面对压力时，调动情绪恢复资源，自然压力会倍减。我将如何做？建立自己的正面情绪存储账户，当遇到压力时，调动积极资源来应付压力。

大家好，我是萌姐百万青创客 可以一起加入阅读精力管理手册陪伴营cax20131008

三班副班长嘉祥复盘: 【新知】 1.情绪消耗能量 2.念头的正面思想可改善情绪 3.沟通有利于情绪储值 【旧知改变】 1.过去会有来气了控制不住去释放结果感觉脾气越来越大，这节内容学到调控好情绪才能把事更好解决。 2.过去常常想不憋气有气就撒出去就不会影响自己的能量消耗，现在发现如果不能积极的思考正向反馈会令自己持续下降。 3.经常感觉最近太累了不想和他人沟通，等不忙了在沟通。这节发现一个新的认知沟通是可以让自己情绪储值。 【学以致改】 1.当遇到生气情况，内心告诉自己提升自己情绪水平的挑战来了，准备好消化掉他了吗。 2.每周要找出时间与自己亲近的人进行沟通。

大家好，我是天健｜生涯规划师。我正在参加杨子老师的精力管理50课陪伴营。这是我今天的学习复盘  我就有这样的情况，因为情绪而阻碍我的目标能完成 这是为什么呢？最大的原因便是我不会调整情绪而不是控制情绪。 就像洪水，我们不能硬碰硬，不能控制它，然后就会疏通情绪，我们也要学会疏通，学会管理，管理不是压制，而是共舞 那怎么管理情绪呢，可以第一是先了解自己，通过画经济曲线图通过分析原因，第2用一些方法来放松调节，在26讲有说到