【1】揭秘！深度睡眠，睡前不失眠的好方法！焦虑失眠=精分？
睡不好，学观息。
观息5分钟=熟睡1小时。
公众号：重塑心灵心理康复中心
新浪微博：心理师李宏夫
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用户评论
- 简心_pv
间歇性失眠综合症
- karen_kj
我该怎么办
- lydiagu
我就是老师说的这样，担心自己经常失眠会得精神分裂症，然后吓得自己更睡不着了
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这两天练习观息，很有效果，昨晚突然怎么观息一会东拉西扯又开始了，一会会我就紧张，焦虑，再怎么观息也睡不着，最后我喝了酒才睡着
重塑心灵心理训练中心 回复 @karen_kj: 您在观息法练习中遇到的问题也很常见的~不用担心哦，很多人在自我练习中也都会遇到类似问题的~只需保持就知、保持平等心正确持续练习，即可。另外，您出现的类似问题可以在《淡定是修炼出来的》一书中找到详细的应对策略哦