08-习惯力第八课-体内平衡-早起

体内平衡：在一定外部环境范围内，生物体或生态系统维持体系内环境相对不变的状态，保持动态平衡，又称恒定。（来自《心理学大词典》的记录）

习惯引力的机制是抵抗新变化和维持常态。

所不同的是，体内平衡是生存本能，我们想要培养习惯，有一种需求是对优质生活的向往。

- 必须关注在本来的这件事情上。

- 设定自己能够承受的程度

第一条，保卫新变化

行动建议是：使用较小难度的行动，用细化时间、细化步骤实现；做记录（写日记、手机打卡、或者拍照片）

第二条，建立新常态

行动建议是：行动模式化，确定时间、地点、做法