07-习惯力第七课-实践课一晨间日记

晨间日记的习惯清单

内容与目标（准备阶段）

习惯内容：从2017年1月1日开始，每天7：15点前，花15分钟写晨间日记。目标：30天，连续不间断的天天写日记。三年后：能够写一本自己的书。

反抗期的对策（1~7天）

1、以“婴儿学步”开始在电脑上建立快捷方式，每天一定要打开印象笔记软件，保证每天都写。*就算脑里空空，写下我没什么可写的也好。

2、简答记录早7点前，按照日期建立笔记，这样每天日期是连贯的。

不稳定期的策略（8~21天）

1、行为模式化上班前的时间是完全属于自己的，这个时间段最为理想。早上：昨日回归&今日计划晚上：当日总结

2、设定例外规则昨晚熬夜，或是今早做饭（确实有过那么一段时间，因为健身为自己做早饭）。抓紧时间只写5分钟，在上班车的时间和午休时补上10分钟。

3、设定持续开关不开灯的房间（排除干扰）。已经坚持了每天打卡写日记，今天不计太亏了（盈亏计算）。写完就像是整理了杂乱的桌面一样让自己舒服（整理）。

倦怠期的对策（22~30天）

1、添加变化每个10天做一次总结，回顾和反思，形成一个todo list，很有成就（强制力）。

2、计划下一项习惯用习惯力的方法，去学习编程。

12个开关