第十五集： Alex陪你练习（二）
掌握正确方法，正式开始入门，练习Alex打坐法。
- 海荣荣
感恩马老师，我想加群找组织学习，群号能说一下吗？
- 小彭_7r
感觉不到丹田和气的运行，只感觉到呼吸
AlexanderMa禅修打坐 回复 @小彭_7r: 不去在意呼吸，放松自己。
- 听友208019577
马老师，打坐的时候念头先放在头顶上，意念头顶上的气是一大片从头顶慢慢往下走吗？还是怎么做呢？
AlexanderMa禅修打坐 回复 @听友208019577: 先从头顶带气，把念头放在带气慢慢下来这件事上，就告诉自己把气慢慢从头顶往下，眼睛往下...不必在意气的样子和形式。
- 行云悠然
感恩马老师，我想加群找组织学习，群号能说一下吗？
- 翟先生修心全集
感恩马老师🙏
AlexanderMa禅修打坐 回复 @翟先生修心全集: 🙏🙏
- 听友384456403
请问马老师，单盘是什么样子，请发个图片看看吧，谢谢。
AlexanderMa禅修打坐 回复 @听友384456403: 就是這樣的，新學的人需要時間適應，膝蓋的疼痛是難免。千萬不能氣餒！
- 1801714nfcz海阔天空
老师我已经跟着你的音频打坐十天了基本是每天两次十来二十分钟比前几天的气感觉加深了可就是两只脚到拿不下来，要想拿下来那种疼痛很吃苦很吃苦，需要我要咬咬牙几分钟的时间才能拿下来，老师是不是我做法不对？请教你。
AlexanderMa禅修打坐 回复 @1801714nfcz海阔天空: 這都是正常現象，沒有付出怎麼會有代價。打造自己的幸福是妳今生的使命。是的我說今生，不是今天，這個月，而是生生世世的工作。 不是嗎！
- 1533413pxby
马老师您好，我有个问题想请教一下您，我从开始听音频和打坐差不多🈶三个月了，最近有很多的念头，而且每次都只能做到20分钟左右，腿就会麻了，而且这两天我感觉我的左脚脚踝有点不舒服，是什么原因呢？是不是在打坐的时候，如果是左腿在上面的话，是不是一直都要这样，不能一下左脚在上面，一会右脚又在上面，这样是不行的对吗？
AlexanderMa禅修打坐 回复 @1533413pxby: 您好！打坐中途可以随时调整坐姿，腿可以更换，而杂念需要慢慢把心平静下来，主动管控思绪，专注守在丹田。最后日复一日努力，功到自然成！（客服）
- 翟先生修心全集
太棒了
AlexanderMa禅修打坐 回复 @翟先生修心全集: 👍💪
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老师，请问我不知道要不要把气想成一个形态？我觉得没办法用意念去指挥这股气，因为我实在不知道什么样的