针对薄弱部位如何突破瓶颈【7⃣️】

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针对薄弱部位如何突破瓶颈？【7⃣️】

安排超级组

所有关于身体薄弱部位训练的方式，超级组都是我最爱的，简单的将两个或两个以上的动作紧密的衔接，基本没有休息的训练方式，会让你体验到不一样的酸爽和超强的泵感。
这可能是一个预先疲劳的超级组，先做一个对这个部位的孤立性动作，紧跟一个复合动作；而力竭超级组，是在一个复合动作之后跟一个孤立动作。或者甚至可以是两个复合动作或者两个孤立动作。
预先疲劳的一个典型例子是在杠铃弯举前进行一个单臂哑铃弯举。
力竭超级组的一个例子是在杠铃深蹲后进行一个坐姿腿伸展。

无论哪一个类型的超级组，目标都是相同的，给训练肌肉加重压力负担，同样，因为紧张和血流阻断时间延长，超级组将会让训练的部位体验真正的膨胀和泵感。
即使你使用此方法，也和大多数的策略一样，同样不是最好的，他们只是不同的方法，当涉及到训练较为薄弱，难以增长的部位时，多样性，多变性才是最重要的。

我是林教头，希望能给大家带来帮助，感谢支持。
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