p158-160高度的同情心只是利己主义的一种更高形式

我们总是第一个感受到我们的负面情绪给自己带来的痛苦，就像中国的一句俗语：仇恨会腐蚀它的容器。

改变我们与自己脑中之人的关系，是在现实中与他们良好相处的第一步。我附近的便利店中有一位坏脾气的中年店员拉吉维，在对他进行了三天的慈爱冥想练习之后，我在一个深夜又到那里去买牛奶，我进门的时候就看见了他，然后不由自主的微笑了一下。我之前的习惯是付账之后尽快离开，但是这次我多待了一会儿，并且跟他聊了几句。直到我回到家才意识到发生了什么。通过冥想这个远居异国他乡的男人如何为生活挣扎，一直工作到深夜，卖彩票给生活不开心的人们，我的反感悄悄地转变成了好奇和关心。而拉吉维对我的努力全然不知晓。改变与他人的关系，要首先从自己开始，这是一项内心的工作。
这些经验给了我信心，让我能够面对生活中更烦扰的人物。有些人会让我内疚，有些人会让我生气，还有些人会让我后悔或焦虑，他们逐渐的一个一个都屈服于我发自内心的关怀的力量：“正如我希望得到幸福，远离痛苦，愿你也得到幸福，远离痛苦。”