最好的自由时间之三：主动性娱乐

有几个音频后面少了一段

语音最后一段是不是没了，把看电视娱乐减少三分之二的方法，后面还有吗？

6.3"最好的自由时间" 主动娱乐:指需要不断提高技巧，和提高专注力的娱乐①读书②象棋③多人体育 (娱乐和学习生活一样重要，好的娱乐很可能改变你的人生) (读书可以提升专注力，看电视会降低专注力) (经常体验《心流》的人，专注时间多)

精英都是时间控 专注管理胜时间，早晨四倍比夜晚 运动小睡脑重启，晚睡透支第二天 提高效率有功夫，保证质量提速度 解放时间做学习，技能娱乐脑恢复 最强大脑有节奏，番茄工作定时休 环境整洁排杂念，手机静音找罐头 晨起时间清单化，要事优先星标画 无缝衔接计划详，显眼位置易观察 夜晚不要吃东西，多陪孩子聊几句 不看手机听音乐，舒缓运动温水浴 睡前记忆是黄金，积极暗示增信心 回忆白天幸福事，积极轻松睡安稳

非常棒！