【彩蛋福利】年末问答

安安老师，你好！我已经尝试练习静坐正念一个多月了每天十五分钟，感觉内心接纳平和多了，但近来一段时间静坐每次感觉有电流从身体向大脑表层涌，一边边如潮水，像电流扫描大脑一样，不知是怎么回事？是体质？刚开始一段时间有时身体会不自觉的轻微颤抖现象

安安老师主要学的是哪个或哪几个心理学流派呢？感觉讲得挺好，觉得不少挺有用，比一般的心理学知识有用，想了解下是哪些流派

安安老师 在我断断续续的听正念的过程当中，我发现就像老师说的那样，每次听都会有新的启发，有时讲解的有点深，听的时间长了，也会慢慢感悟

安安老师，有两个问题，1 如果老是熬夜看手机小说，有时候是想放松逃避，有时候是想看手机小说，一看就看很久，熬通宵 熬到凌晨五点 困得不行了才睡，第二天状态也很差，这种有什么办法减少一些熬夜看小说吗？

今天下午回到家楼下商店装修 感觉就像把整栋楼准备拆掉的样子 什么鬼~~楼层太薄。隔音太差了吧。有点烦闷，而且快下雨了，空气很闷，没氧气，想在房间看书上课都觉得难受。 转念一想，我觉得这声音烦，它就能打搅我。如果我试试忽略它，是否也可以好很多呢？然后我就开始帮爸爸檫漏在阳台上的蜜糖，然后又回房间学习。 好点后，感觉很热很闷看不进书，我感受了一下原因~好像是缺氧，我就关门窗，开空调。 好点了，一会又发现想反胃。。。

安安老师的人生感悟很深刻哦，把佛学跟心理学结合，很棒啊。

真的非常好，安安老师讲的超有用。不过马上要高考了，没太多时间练习，如果可以的话，不知道安安老师能不能抽空讲讲高考怎么调整心态或者复习考试的技巧

嗯，感觉安安什么都明白，什么都温柔慢慢的说。好想也成为这样的人啊。🤔

安安老师，请问您针对小朋友的正念课什么时候出来，好期待

安安老师，十分感谢您的正念课程，给了我很多帮助，在最近我练习的时候遇到了一些困难，如下：因为在正念练习中，呼吸的地位十分重要，像锚一样，将自己的注意力拉回来！但是最近我感冒了，而且引起鼻炎，鼻子不透气，我也想专注的去做一些正念练习，只能靠嘴巴的呼吸，但是这时脑子很木，而且会感到急躁，感觉很难做到正念的状态！我想问安安老师，当自己用鼻子呼吸这根锚无法用时，我该怎么练习正念呢？如果说是把注意力放在感受自己的鼻子不透气上的感觉，把自己的注意力放在自己急躁的心情上吗？但是这样做感觉十分困难，因为鼻子堵住时，大脑氧气不足，就会感觉什么都不想做，这时该怎么办呢？