【彩蛋福利】九月问答
正念在美国已然形成一股席卷世界的风潮，它和睡眠，营养，健身并列为保持健康的四大支柱。
苹果创办人乔布斯，传奇篮球运动员科比，脱口秀女王奥普拉都学过!
如果你也被以下状况所困扰：
“面对瞬息万变的局势，觉得人生毫无掌控感。”
“每天有做不完的工作，经常需要加班，简直是压力爆表”
“最近容易情绪低落，甚至會有抑郁的感覺，又要处理复杂的人际关系。”
“白天工作效率不高，晚上还得生活处理琐事，经常感到焦虑紧张，甚至夜夜失眠”
正念将会是你的解药，有丰富的论文研究为其背书，每天只要15分钟就可以熟练掌握。
2014年的《时代杂志》封面更称此现象为「正念革命」。从华尔街的投资银行如高盛和美林，到硅谷的高科技公司如谷歌、苹果，从一流的顾问公司如麦肯锡、埃森哲，到顶尖的高等学府如哈佛商学院、斯坦福大学，它们都在内部开设正念课程，鼓励员工或学生去练习正念。
你也想在八周之后看到自己惊人的成长与改变吗？
那就从现在开始练习正念，每天只需一点点时间，你就会发现人生变得不一样，自己的创造力、专注力、抗压性和身心健康都有所提升。
- 冬夏_0q
安安老师，听您的课听的很慢很慢，听3-5最后的时候，you are nothing,you can be everything，因为自己处于被伤害状态很痛苦很焦虑，这短短的几句话背后有很多学习的地方，我想继续这方面破除我执的练习，怎么追随您的脚步给予引导?
- yape
安安老师，正念里说不评判的态度，我逐步的练习尝试做到不去评判，可是面对外界的（别人的）一些评判，我们又该如何应对呢？特别是面对自己亲近的人，例如我父亲，他总喜欢对身边的一切事物进行评判，他总会说：这个好，那个不好。有时还会进而对别人做出这样的事情进行批评或者指教，让人感觉特别的不舒服。虽然知道他的出发点是好的，但是每次聊天面对如此多的批判，实在是觉得很累。就好像有一个充满负能量的人站在你身旁，不断的往你身上输入负能量，直至你也变成负能量。
- 吴沁_l3
说得对
- 过把瘾_8c
安安老师你好，我平时看书总是走神，脑子里边不自觉的就去各种联想，控制不住。总是注意力集中不了，看两三分钟，就有一次走神。听音频也是，我不能完全的听完整个音频，再听的时候，15分钟的音频大概走神七八次。请问老师，这种情况怎么处理啊，麻烦老师帮忙解答一下
- 听友94151841
安安老师，最后一句话说得有些急啊
- 袁靖_i8
安安老师，你好，我想问问你，就是做正念伸展时，也要保持呼吸不是吗？可我有时候不留神就会出现肚子鼓起来了，可是鼻子里的气好像是呼出去的这种状况，然后就感觉很怪，这样会有什么问题吗？是太用力了吗？期待安安老师的回答
- 云里雾里琴
播放不了
赵安安Ann 回复 @云里雾里琴: 你好，如果遇到了操作上的问题，请拨打客服电话4008385616，會有專人服務你。
- 感恩满足一切
听完以后，豁然开朗，感恩安安老师❤️
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安安老师，正念课程练习完一遍后，再练习的话也是要按照顺序来吗？还是可以选自己特别喜欢的几个随机练习？如果可以自己选的话，每课也是要练完一周，才能换别的吗？