【彩蛋福利】十月问答
正念在美国已然形成一股席卷世界的风潮，它和睡眠，营养，健身并列为保持健康的四大支柱。
苹果创办人乔布斯，传奇篮球运动员科比，脱口秀女王奥普拉都学过!
如果你也被以下状况所困扰：
“面对瞬息万变的局势，觉得人生毫无掌控感。”
“每天有做不完的工作，经常需要加班，简直是压力爆表”
“最近容易情绪低落，甚至會有抑郁的感覺，又要处理复杂的人际关系。”
“白天工作效率不高，晚上还得生活处理琐事，经常感到焦虑紧张，甚至夜夜失眠”
正念将会是你的解药，有丰富的论文研究为其背书，每天只要15分钟就可以熟练掌握。
2014年的《时代杂志》封面更称此现象为「正念革命」。从华尔街的投资银行如高盛和美林，到硅谷的高科技公司如谷歌、苹果，从一流的顾问公司如麦肯锡、埃森哲，到顶尖的高等学府如哈佛商学院、斯坦福大学，它们都在内部开设正念课程，鼓励员工或学生去练习正念。
你也想在八周之后看到自己惊人的成长与改变吗？
那就从现在开始练习正念，每天只需一点点时间，你就会发现人生变得不一样，自己的创造力、专注力、抗压性和身心健康都有所提升。
- 弧矢七的夜空
安安老师您好，我听了两遍的正念课，感觉焦虑缓解了很多，不再只是逃避。非常感谢您。有时候可以自己把自己从焦虑中拉出来。现在是考研党还有一个月要考试了，还是会担心出现高考在考场上过于焦虑导致写不下去题目，发挥失常的情况。这种情况其实在大学也在持续，但是因为考试不重要所以可以选择逃避，最近又开始焦虑导致身体上出现不舒服，自己可以如何调解一下呢？
- 袁靖_i8
就是有点怪怪的，好吧，看样子，我的这条征途其实还很长，任重道远，但其实走的挺开心，信很长辛苦安安老师阅读了😊，很开心能遇到安安老师，走上这条与自己相处的路，同样期待安安老师的回复。祝好呦
- PLANETFF
善巧的安安老师，就像我们身边的专家。
- 月亮树下
请问安安老师，这一套课程同步的教材什么时候会出来？我们在哪里可以买到？🌹😊
- 袁靖_i8
仔细去观察它，但这时，又有一座大山压下来，那就是无条件的爱自己，我这样好像没有无条件的爱自己，烦躁加剧，之后就脑袋没法思考，然后很多负面感觉就席卷而来，我知道这些感觉不好，我就不想让这些念头出来让自己很清楚的感觉到，然后我就会在脑袋里咆哮，之后我就有感觉好像身体好像不舒服，然后接下来遇到的很多事就很倒霉，也许只是我的心态问题，然后等我完全冷静下来，我才能很想怎么改变，但都没有一个很好的办法，因为下次遇到同样的事还是这样一个过程，觉得自己对自己的承诺没做到，但这时就会想好的我接受，那无条件的爱自己又出来了，我又会为我之前的责怪我自己而自责，然后我就不知道怎么办了，然后就在脑袋中咆哮，
- 袁靖_i8
安安老师，你好，很高兴上次能听到你的回答，但这次可能还是有问题要请教你，举一个简单的例子，就比如说，最近要准备考试，需要早起，但有一天我起晚了，我其实不知道为什么起晚，就在想这时可能是我的身体需要告诉我什么，可能我现在还不能听懂它想要告诉我的，但我接受，第二次起晚，是在我有意识的情况下，我知道我把闹钟关了，我就可能起晚当我还是关了，事后，我要告诉我自己，不要责怪自己，学会无条件的爱自己，而且我也有学到很多不是吗？比如说，我有学到下次再遇到这样的事，我觉察到了的时候就赶紧起就好了，可当我下次再犯同一种错时，我就会有点狂躁，因为之前有跟自己约定，不要赖床，这时，其实可以用你教的方法，先冷静下来，
- 听友82966982
之前有买过安安老师的正念课，隔一段时间没登陆，现在登陆为什么又不能听完整版了，求解答
- 感恩满足一切
安安老师，家里有人是抑郁症该怎么办呢？让他听正念课，他也听，但也是三天打鱼两天晒网，除了带他去看心理医生和陪着他还能怎么办呢？因为是最亲近的家人，所以真的很苦恼
- 感恩满足一切
谢谢安安老师 感谢有你🙏
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安安老师，我发现我有的一些不舒服心里有记忆功能一样，到了那时候他就开始发作了，比如每天早上起来，就会感觉到这种不舒服要来了，明天早上早上就觉得自己去锻炼一下，如果不去，一天人就不舒服。