3-3【讲解】信任 : 自我实现的预言
如果你也被以下状况所困扰：
“面对瞬息万变的局势，觉得人生毫无掌控感。”
“每天有做不完的工作，经常需要加班，简直是压力爆表”
“最近容易情绪低落，甚至會有抑郁的感覺，又要处理复杂的人际关系。”
“白天工作效率不高，晚上还得生活处理琐事，经常感到焦虑紧张，甚至夜夜失眠”
正念将会是你的解药，有丰富的论文研究为其背书，每天只要15分钟就可以熟练掌握。
正念在美国已然形成一股席卷世界的风潮，它和睡眠，营养，健身并列为保持健康的四大支柱。
苹果创办人乔布斯，传奇篮球运动员科比，脱口秀女王奥普拉都学过!
2014年的《时代杂志》封面更称此现象为「正念革命」。从华尔街的投资银行如高盛和美林，到硅谷的高科技公司如谷歌、苹果，从一流的顾问公司如麦肯锡、埃森哲，到顶尖的高等学府如哈佛商学院、斯坦福大学，它们都在内部开设正念课程，鼓励员工或学生去练习正念。
你也想在八周之后看到自己惊人的成长与改变吗？
那就从现在开始练习正念，每天只需一点点时间，你就会发现人生变得不一样，自己的创造力、专注力、抗压性和身心健康都有所提升。
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- SHui_nh
每晚睡前必听
- Miya09
3-3课的背景音乐是什么呀 可以分享吗？
赵安安Ann 回复 @Miya09: 配乐都是喜马工作人员配的，可能要询问客服一下呢～
- 倩影星辰
最近我在学习英语备战雅思，我知道我的英语水平要考过雅思分数线，必须需要很好的下功夫才行，但我的状态是很想考过，又不想行动起来认真复习。安安老师，这是什么情绪？我应该怎么做？
- 1511858vlhq
能多讲一些实操层面的东西吗？
- yh心灵自由
信任生命信任自己。
- 幸福bing
安安老师的讲解，让我的內心受到洗礼。感恩老师！祝老师一生平安快乐！
- 福尼亚_跃
这篇很受用，其实每篇都很受用。人生五章，逃离漩涡。
- 15029771pze
真好。信任自己！每天早上送完孩子上学，一个人来静静的听安安老师的正念课，一天满满的正能量就开始了 。听安安老师声音会觉得特别的舒服，安稳。
- 感恩的心_vdi
假装你行
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1.改变自己的说话用语。把负面词语从字典里删掉。多用积极的语言潜移默化影响自己的思维方式（我知道这个目标很困难，但是不尝试怎么能知道我没有可能做到呢？ 我愿意用一颗开放的心全力以赴） 2.提升自尊。提高自我价值感。比如做自己擅长的事；学会赞美自己的优点，也学会接受别人的赞美；信任自己，对三件事说不：不自伤、不自怜、不自我批评。 看似失败的经历背后都有其存在的意义 3.让自己处在我行、我能的状态中（Being 模式）（Fake it till you become it） 成功并非一帆风顺。保持信任的态度，相信挫折中必有收获。宽广接纳的心，安住在所处的状态中去学习。 修炼耐心。静待花开。
听友124329059 回复 @诗静不是思静: 不自我批评这点貌似不太好做到