注意了！这五类人群，最容易被胃病盯上！

本剧目由1药网&喜马拉雅FM联合出品，并在喜马拉雅FM独家播出。

胃病不分年龄

胃，又称胃脘，是一个接受、容纳、熟腐水谷的内脏。饮食入口，经过食道，先留于胃中，由胃进行初步的消化，变为食靡，这一过程，称为“熟腐”。所以说胃就像一个炉子，要有一定的“火力”，才能将生的食物变成熟的。“火力”越旺，食物“熟”的越快，常容易饿；“火力”越弱，食物“熟”的慢，则纳呆不欲食。

近年来，我国胃病的发病率逐年增加。据世界卫生组织胃病情况统计：中国近14亿人口中，肠胃病患者就有1.2亿，是全世界当之无愧的“胃病大国“。我国胃病在人群中发病率高达80%，并呈现低龄化趋势！

“胃不太舒服”变成了现代人的通病，每个人都或多或少出现过胃胀、胃痛等不适。伴随着快节奏的生活，在各种工作、应酬和聚餐的包围下，很多人往往忽略了平时的饮食和休息。而不规律的饮食习惯和混乱的作息时间，就让胃“很受伤”。

在我们的一生中，胃要接纳几百吨的水和食物，无论大小、冷热、酸甜苦辣，都要吸收、消化。胃看似强大，但实际上它比我们想象中要脆弱得多。那在繁忙的同时，我们该如何守护好胃健康呢？让我们跟着1姐来了解一下吧。

这五类人群，最易患胃病

01

精神压力大的人

不少人都有过：平时好吃好喝，身体各项检查也都达标，无明显异常，但“工作压力一大，胃就犯疼”的经历。这其实就是胃肠道在表达情绪。

胃的功能状态与健康，与神经系统是互相影响的。当人心理压力大、精神紧张时，会引起神经调节紊乱，轻则胃疼、消化不良，严重则会使这些不适持续、加重，甚至诱发胃溃疡。

要改善这种情况，首先要情绪减负，实在觉得不舒服，记得早点到医院治疗。

02

三餐不定的人

长期饮食不规律，等饿到肚子痛、难受了，才想起去吃饭，或者吃太饱到“扶墙才能走”，这“饥一顿饱一顿”的坏习惯极易引发胃溃疡。

饿得太久，使胃长期处于饥饿状态，胃酸和各种消化酶分泌增多。没有食物消化，就会慢慢侵蚀胃的健康。

吃得过饱，超过了脾胃的消食能力，就易造成积食。积食会导致胃肠的蠕动能力下降，胃排空减慢，从而出现食物在胃中发酵，形成气体后而加重胃胀感。

03

重口味的人

食盐中的高渗透液会破坏胃粘膜；而一些腌制食物含有大量亚硝酸盐，容易在胃酸和细菌作用下，转变为亚硝胺（强致癌物）。

辛辣、刺激性高的食物会扰乱食道，同时也会引起胃胀气。辣椒容易对胃产生刺激性，引发胃胀气问题。

辣椒吃进去之后，如果出现胃胀、胀痛等症状，建议喝一点乳酸降低辣度。

04

吃饱就“动”的人

有些人啊就是闲不住，吃饱就想动一动。

但是，吃饱就运动，会延缓消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。建议最好吃完饭1~2小时再运动。

05

经常熬夜的人

胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及时消化食物。它和人一样，都需要良好的生活作息，以及工作以外的休息时间。

熬夜却剥夺了胃肠道休息的机会。如果经常熬夜，胃肠道得不到必要的休息，胃的消化能力自然也会受到影响，容易产生消化不良，引起胃胀。

记住这些帮你恢复胃健康。

01

养成良好的饮食习惯

食物以清、软、松为主；每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食；宜少吃多餐，饭只吃七份饱，避免过饥或过饱或暴饮暴食，改掉“废寝忘食”、饥一顿饱一顿的饮食习惯，使胃保持有规律的活动。

02

在对的时间喝水

最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。

03

饭后运动有讲究

俗话说，饭后百步走，活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭，应在饭后20～30分钟开始散步，这样有利于消化。

04

避免刺激

酒精和香烟中的尼古丁都能刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失调，引发胃病，因此，要想保持或恢复胃的健康，对烟酒必须要有节制。少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物；少饮浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料。

05

平心静气

胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

06

正确用药

很多人对胃胀、胀痛等状况很不重视，能忍就忍，能拖就拖。事实上，任何胃部不适都可能是身体在报警，一定要及时就诊，勿把小病拖成大病。

常见的中成药适用的情况：

①三九胃泰：适用于湿热气滞证。

②气滞胃痛颗粒：适用于肝胃不和或脾虚气滞证。

③康复新液：适合于气阴两虚兼瘀血证。

④温胃舒胶囊：适用于脾胃虚寒证。

⑤摩罗丹：适用于脾虚气滞或胃络瘀阻证。

⑥复方陈香胃片：适用于肝胃不和证。

⑦香砂六君子丸：适用于脾胃虚寒证或脾虚气滞证。

⑧肠胃康冲剂：适用于脾胃湿热证。

除了药物之外，针灸处理胃部疾病的效果也是很好的。选择的基本主穴有：中脘、内关、足三里、公孙。

兼有肝气不舒的，可以加期门，太冲；

饮食伤胃者，加梁门、建里；

湿热明显加内庭、厉兑；

有瘀血阻络的，加膈俞、血海；

脾胃虚寒者加神阙、气海、脾俞、胃俞；

胃阴亏虚者加胃俞、太溪，三阴交；

针刺不适合普通人操作，所以日常的保健我们可以采取点按以上穴位。对于脾胃虚寒的可以用艾灸。

好啦，今天和大家健康小知识分享就到这里，有什么不明白的问题也可以在留言区评论，我们都会咨询专业医生回答的！

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