上海交大上音情绪按摩课:20天实现情绪自控,激活高效人生
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节目(61)

切换顺序
【发刊词】高情商的人,这样控制自己的情绪DAY1【瞎猜心思-思维整理篇】敏感多疑的玻璃心,如何变成敏锐而坚定?DAY1【瞎猜心思-亲身体验篇】跟随引导,慢慢地留意这些闪过脑海中“自言自语”的念头DAY1【瞎猜心思-纯音乐放松】保持放松地观察所有的思绪、感受DAY2【管中窥豹-思维整理篇】阻碍我们的不是能力,而是目光狭隘DAY2【管中窥豹-亲身体验篇】跟随引导,调整片面看待事物的想法DAY2【管中窥豹-纯音乐放松】拥有宽广的眼界和拥抱整个大自然的胸怀DAY3【非此即彼-思维调整篇】不做心理上的“极端分子”,善为情绪找“出口”DAY3【非此即彼-亲身体验篇】摆脱自以为的二者选一的困局,放下困境中的自我消耗DAY3【非此即彼-纯音乐放松】抛开固有的思维模式,为思维增添新的层次与可能性DAY4【过度引申-思维整理篇】心理学实验告诉我们:过度担心是对自己的诅咒!DAY4【过度引申-亲身体验篇】纠正对失误推断所引发的曲解思维方式,从泥潭中脱身DAY4【过度引申-纯音乐放松】保持觉知 放松全身DAY5【后悔莫及-思维整理篇】为什么你总是习惯性后悔?DAY5【后悔莫及-亲身体验篇】跟随引导,完成情绪自评表格,识别你的情绪DAY5【后悔莫及-纯音乐放松】平衡你的想法和感受,逐步消除你的认知弱点DAY6【情绪推理-思维整理篇】千万不要被负性思维控制,否则人生背道而驰DAY6【情绪推理-亲身体验篇】跟随引导,关注理性思考的过程,不被过激的情绪左右DAY6【情绪推理-纯音乐放松】重新找回理性的思维模式DAY7【固执己见-思维整理篇】放下自己的固执己见,赢的是整个人生DAY7【固执己见-亲身体验篇】摆脱盲目自信,还原客观评估DAY7【固执己见-纯音乐放松】正确面对他人的建议和质疑,使你的内心更富有弹性DAY 8 【任意推断-思维整理篇】真正会让我们深陷绝望的不是贫穷,而是它!DAY 8 【任意推断-亲身体验篇】深入思考这些规则的起源以及它们是如何影响着你的生活DAY 8 【任意推断-纯音乐放松】尝试换一个角度友善的看待这些规则,并修正它们DAY 9 【完美主义-思维整理篇】如何摆脱“完美主义”深坑|内含“自救”指南DAY 9 【完美主义-亲身体验篇】带你梳理隐藏在完美主义背后的心理轨迹DAY 9 【完美主义-纯音乐放松】在感到脆弱的时候,找到一个善待自己的方法DAY10【委曲求全-思维整理篇】你的委曲求全,换不来ta的体谅和爱DAY10【委曲求全-亲身体验篇】了解习惯性迁就带来的负面影响,把握自如的生活状态DAY10【委曲求全-纯音乐放松】摆脱重重压力,更自信洒脱的面对人生DAY11【选择关注-思维整理篇】生活,你不能只看到坏的那一面!DAY11【选择关注-亲身体验篇】了解选择关注带来的危害,克服和改变不健康的思维模式DAY11【选择关注-纯音乐放松】切断消极情绪的思维链条,改变选择关注的思维模式DAY12【以偏概全-思维整理篇】认知提升的最大障碍,是它!DAY12【以偏概全-亲身体验篇】保持稳定、清晰和洞察的心,客观看待周围的人事物DAY12【以偏概全-纯音乐放松】在不断地练习中回归到理性的平静状态中去DAY13【灾难当头-思维整理篇】生活,忌讳夸大痛苦!DAY13【灾难当头-亲身体验篇】体会“灾难当头”自动想法的出现,提升处理事件的能力DAY13【灾难当头-纯音乐放松】为你在面临困境时,提供新的视角DAY14【贬低积极-思维整理篇】如何治愈自己的每日丧感DAY14【贬低积极-亲身体验篇】打开记忆的盒子 解开这张困住心灵的网DAY14【贬低积极-纯音乐放松】识别那些有关自己的、有害的想法 温柔地善待自己DAY15【理所当然-思维整理篇】比低情商更可怕的,是一个人的固执DAY15【理所当然-亲身体验篇】换一个角度体会相互联结带来的自我接纳以及对他人的感恩DAY15【理所当然-纯音乐放松】你是多么的珍贵和独一无二的,而其他的人、事、物也一样DAY16【乱贴标签-思维整理篇】真正高层次的人,从来不会贴标签DAY16【乱贴标签-亲身体验篇】走进你真实的生活,探索快乐、幸福生活的无穷可能性DAY16【乱贴标签-纯音乐放松】培养独立思考的能力,摆脱思维的局限DAY17【失衡对比-思维整理篇】不如我的人过得比我好!心态不平衡怎么办?DAY17【失衡对比-亲身体验篇】停止陷入自我怀疑的负面想法,和自己和解DAY17【失衡对比-纯音乐放松】准确的行动,有效的思考才是解决问题的正确途径DAY18【错怪自我-思维整理篇】别总责备自己好么?你的根本问题出在这儿!DAY18【错怪自我-亲身体验篇】通过观察一汪湖水 建立友善的自我对话DAY18【错怪自我-纯音乐放松】在生活中不断练习,摆脱自责的思维习惯DAY19【胡乱指责-思维整理篇】怨天尤人的性格,才是你失败的原因DAY19【胡乱指责-亲身体验篇】学会善待自己、善待他人,做一个幸福快乐的人DAY19【胡乱指责-纯音乐放松】有意识的探索,并将自己及时的从这种心境中拉回到当下DAY20【预测命运-思维整理篇】关于未来,没什么可怕的DAY20【预测命运-亲身体验篇】摆脱困局,放下活在未来虚拟困境中的自我负担DAY20【预测命运-纯音乐放松】用正确的方式看待未来,用更积极的态度面对人生

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