导语:在宝宝的成长过程中,睡眠是促进宝宝健康成长发育的重要因素之一。好的睡眠习惯不仅可以帮助宝宝的骨骼发育,让宝宝更快的成长,还可以增强免疫力,促进身体机能的恢复。
然而,很多宝宝都有一些错误的睡眠习惯,导致宝宝睡眠质量不佳。程女士的宝宝刚满8个月,睡眠习惯属于典型的昼夜颠倒,白天呼呼大睡,晚上越来越有精神,甚至出现了通宵不睡的情况。程女士一家苦不堪言,宝宝正值身体发育的关键阶段,更加需要充足的睡眠,若是太晚入睡,长此以往,会造成宝宝发育迟缓,影响正常的身体发育。而且,晚上过于亢奋,也会影响大脑和心理健康。
错误的睡眠习惯是宝宝阻碍宝宝成长发育的“头号杀手”,作为家长,做好这7点,让宝宝健康成长。
1.有一套固定的睡眠仪式
妈妈要有一套固定的睡眠仪式,如宝宝睡前先沐浴换衣服,上床前可以先喝水、把尿,随后就可以上床准备睡觉,睡前妈妈可以讲个简短的小故事,有助于宝宝入睡。
2.营造舒适的睡眠环境
舒适的睡眠环境更有利于宝宝入睡。宝宝睡眠的室内温度不宜过高,也不宜过低,最佳的睡眠温度为20℃~25℃,湿度事宜,这样宝宝才会睡得舒适。同时宝宝睡觉的房间不宜摆放玩具,避免引起宝宝的注意。
3.形成规律的睡眠时间
养成固定的睡眠时间和起床时间,久而久之,宝宝就会养成良好的习惯。
4.培养独自入睡的习惯
从小要培养孩子独自入睡的习惯。同事家的小侄女从小就习惯自己睡觉,最初父母会在一旁陪伴,久而久之,宝宝养成了到点入睡的习惯。到了睡觉的时间,孩子就会跟大人说一声:宝宝要去睡觉了。这样好的睡眠习惯,对孩子、大人都好。
5.白天适当减少睡眠时间
很多孩子出现昼夜颠倒,跟白天睡眠时间过多有关,应该适当减少宝宝白天的睡眠时间,在白天的时候可以多加陪伴孩子,做游戏、户外散步都是不错的选择,可以消解孩子的睡意,一段时间后,宝宝就会形成新的生物钟,更有利于晚上睡眠。
6.睡前避免太过兴奋
宝宝睡前1小时,尽量做些安静的活动或是游戏,可以陪孩子看书、搭积木、画画、听轻音乐等,避免做剧烈的活动,以免引起宝宝精神亢奋,从而影响睡眠。
7.不可以命令式的语气让孩子睡觉
到了睡觉时间而宝宝无丝毫睡意,有些情绪激动的家长会大声要求孩子去睡觉,这样更容易引起宝宝的反抗情绪,越大声斥责,宝宝越反抗。父母应该对孩子多点耐心,对于任何事都不应该以命令式的语气去要求孩子。
重要提示:良好的睡眠对宝宝来说至关重要,家长们应高度重视。错误的睡眠习惯会对宝宝的身体健康产生很大影响,家长们要及时改正,给宝宝养成一个良好的睡眠习惯,这样宝宝才会更加健康快乐的成长。
上课铃,响叮当,
我们快步进课堂。
不挤不碰不吵闹,
好好坐在座位上。
书本文具放整齐,
等待老师把课上。
睡眠仪式:宝宝到4个月时家长要建立一个持续的睡眠仪式。比如,在喂奶时入睡,妈妈要叫醒他,然后放到床上,给他10分钟试着自己睡,创造一个入睡前的仪式。如果孩子哭闹抗议,这是正常的现象,因为他正在学习自我安慰。
睡眠环境:4个月左右的宝宝就知道他的睡眠环境了,如果孩子总是在怀里入睡,他将期望在每个睡眠周期都能看到父母的怀抱,保持同样的睡眠环境可利于孩子更好睡眠。另外,婴儿最好分床睡,因为父母跟宝宝由于生活、睡眠习惯不同,同睡一床,容易影响彼此的睡眠质量。
早睡晚起:孩子入睡早能睡得更好,过度疲劳不会睡更长。一般在晚上8点要入睡,临睡前不要进行过于激烈和兴奋的活动。当孩子不想睡觉时,父母要坚持原则督促孩子尽快睡觉。
一般来说,4~6个月孩子的总睡眠时间11.5~13.5小时,包括白天2个小觉,晚上至少睡6个小时,如果达不到这个时间,可能是父母无意中怂恿宝宝不好的睡眠习惯。
如果家长在4~6个月开始培养宝宝自己入睡的习惯,也就是在培养婴幼儿正常的昼夜睡眠规律以及睡眠周期自动转换的能力,可清除睡眠障碍,孩子会一觉睡到天亮,将来也会保持好的睡眠习惯。 48.1%的学生存在入睡困难的情况,晚上入睡后55%的学生存在夜间苏醒的情况,61.3%的学生从来不午睡,70%的孩子存在白天想睡觉的情况。这是杭州日报记者近日对杭州4所学校160名学生进行的问卷调查结果,情况令家长们很担忧。