缓解眼睛疲劳干涩

感到眼睛发干且容易疲劳的现代人增多。眼睛疲劳的60%左右的病人是眼睛干涩，眼睛的表面由泪层覆盖，泪液从泪腺分泌出来，通过眨眼湿润眼睛表面，同时从位于内大眼角的泪点排出。眼睛干涩的原因有二，其一是由于泪液的供应量减少，二是泪液的蒸发量增大。泪液的减少是现代人的特征。泪液在紧张状态下难以流出，而且夜间减少。
泪液也随着年龄的增加而减少。办公自动化设备、夜猫子工作的生活方式，社会压力增大和基于空调机的普及而产生的干燥等，使泪液减少的因素越来越多。
另外，蒸发量增加的原因在于：眨眼次数因凝视计算机和游戏机的画面而减少；位于泪液表面的油层由于某种原因而变得不稳定了。油层从位于眼睑边缘的眼睑皮脂腺分泌出来，不过，经常堵塞。如果使用毛巾热敷双眼，就会改善血液循环，眼睛肌肉的疲劳也可以消除。预防、治疗眼睛干涩的方法有如下几种：（1）有意识地增加眨眼睛的次数；（2）放大监控的文字，降低画面，眼睛不要睁得太大；（3）不要正面对着空调机的风；（4）增加眼睛周围的湿度；（5）点用人工泪液型的眼药；（6）热敷眼睛等。

人在高度紧张的劳动之后会出现周身疲倦不堪。人的眼睛也是一样，在照明不适、用眼过度、戴镜不当等情况下，眼睛也会患上疲劳症，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。除此之外还要补充叶黄素，像健视佳越橘叶黄素这类含有叶黄素、越橘、β-胡萝卜素，并且含量适中安全，具有抗氧化和光保护作用，起到保护视力作用。

一定要多休息。不要看太长时间。
眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象吗?如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
维他命A
不用多说，素有"护眼之必需"之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
维他命B
维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
枸杞子
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

缓解眼睛疲劳最好是少用眼，不过多接触电子产品，多去户外走走，多看看绿色植物，对缓解眼疲劳是有好处的

自从工作后，眼疲劳也越来越频繁，相信很多上班族都跟我一样，不过大家一定要重视这个问题哦，眼疲劳虽然常见，但严重会影响到视力哦。我现在用的这款护眼片还不错，推荐给大家，就是健视佳越橘叶黄素，是汤臣倍健旗下的品牌，实力质量什么的都比较可信，我用了这么久感觉对缓解眼疲劳还是很大帮助的，大家可以试试。

眼睛干涩感、异物感、烧灼感、畏光、流泪、疼痛、视力波动、眼疲劳等，一般是干眼症引起，首先消除引起干眼症的诱因，如避免风沙烟尘，空调室工作，有屈光不正者配戴合适眼镜，其次根据病情选择决定适宜的眼药水，如人工泪液如甲基纤维素、羟丙甲纤维素、聚乙烯醇等眼药水，营养角膜上皮药物如贝复舒、金因舒、小牛血去蛋白提取物等眼药水。可以使用泪小管栓子治疗，严重的使用环孢素滴眼液治疗或颌下腺移植手术治疗。

你好，不好意思，我发表一下我的意思啊！就想您刚才说的图形快速在屏幕上闪过，或很多绿色方框套在一起，人的眼睛在盯着看，我感觉会使眼睛更加疲劳。还不如有时做点眼睛按摩 或直接网上卖的眼贴（如明视宝）来的实际呢！

眼睛干涩、酸胀疲劳主要还是发生在用眼过度之后，特别是近距离用眼过度之后。如果是近距离用眼比较多就会导致调节紧张或者是调节痉挛，引起眼睛在看远处的时候放松不足而导致视物模糊和酸胀情况。通常这类情况常见于年轻人当中，由于近距离用眼过多、近距离电子设备使用过多所导致的肌肉痉挛现象。需要经过3-5天的休息可以恢复，或者是用放松睫状肌的药水，比如美多丽或者是赛飞杰之类的可以达到肌肉放松的作用。如果是长时间面对电脑、手机，需要间歇性休息，望一望远处也可以达到放松眼睛的目的。

这一般是因为长时间看手机或者电脑导致视力疲劳，还有可能是泪液分泌过少，也有可能是因为吹风而导致干涩，出现这种情况可以用热毛巾去敷眼睛，还可以滴一些眼药水，来缓解这些症状。

冷敷、热敷都能缓解视力疲劳，晚上睡眠质量也是十分重要，可以考虑练习左右旋转眼球，从左往右旋转60次，再从右往左旋转60次，双手摩擦之后捂住双眼，吸气时感觉双眼收缩，呼气时感觉双眼放松，反复30次，再望远，放松双目。久而久之，可以缓解眼睛疲劳。