备孕男的需要禁欲多少天

作息有规律,双方都要忌烟酒.尽量不要用什么药物,远离X光线,尽量减少电离辐射.补充足够的营养和维生素,多吃新鲜的蔬菜水果.保持心情轻松愉快，前三个月要服用小剂量的叶酸。

我觉得问题可以这么想

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戒烟、戒酒一段时间，锻炼身体，规律作息，补充叶酸

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做好饮食调整，清淡饮食，多吃富含蛋白质的食物，如牛肉，鸡肉。应减少烟酒，咖啡因类物质的摄入，尽量戒酒戒烟，戒断有毒物质，避免熬夜。

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一定要早睡早起，千万不要熬夜，平时要加强运动，还应该补充叶酸，多吃瓜果蔬菜，多吃牛肉羊肉，多喝牛奶；不要长时间处于负面情绪中，不要穿紧身的裤子，不要熬夜，不要服用药物。

备孕的人群首先需要到医院进行常规体检以及生殖系统的检查，排除疾病。其次平时要保证良好的生活方式，避免过度劳累，并且保证营养摄入均衡，尽量以清淡饮食为主，避免食用辛辣刺激性食物。

需要注意饮食习惯，不能吃生冷辛辣的食物，戒烟戒酒，多睡眠。还需要经常体检