如何维护孩子的心理健康

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您好：

维护健康的四大基石是：

一、平衡膳食

二、适量运动

三、戒烟限酒

四、心理平衡

减少高血压55%

减少脑卒中75%

减少糖尿病50%

减少恶性肿瘤33%

减少医疗费用90%

可延长寿命10年

祝你健康、快乐！

要想大脑更健康就要不断的为大脑补充需要的营养，比如平时可以从饮食中可以增加大脑需要的营养，也可以用忘不了等产品补充营养

1．力争成功，改善自我概念.

拥有一个积极的自我概念是心理健康的人的核心特质和基本内容。

自我概念积极的人，对自己能有一个正确的认识，并以肯定的态度承认自己，既能发挥自己的长处和优点，也能看到自己的缺点和不足。

从这6个方面做好心理健康的自我维护
2．提高社交水平.

增加社会支持只有正常的人际交往才能满足个人归属的需要、尊重的需要。

同时，人际交往也是建立个人自我价值观的基本渠道。

所以，积极正确的人际交往态度和良好的人际关系对于建立心理健康非常重要。

从这6个方面做好心理健康的自我维护
3．端正认识，树立正确的压力观.

人生在世，要面对压力、困难和挫折，这些都是无法回避的。

因此，遇到压力没有必要发牢骚抱怨命运的不公。压力既是对人的威胁，又是挑战，对待压力应该一分为二。

压力其实也有多方面的积极意义：激发个人的生命活力，增长人生经验，懂得对自己负责，从而使自己变得更加成熟。

从这6个方面做好心理健康的自我维护
4．承认情绪，适当地发泄情绪.

人在压力的环境下会表现出各种消极的、激进的、痛苦的情绪反应，这是一种比较正常的心理。

从健康的角度来看，处在压力之下的人应该承认自己的情绪，并且通过适当地方式把自己的情绪发泄出来，而不是去掩饰它，这样才有利于身心的健康成长。

从这6个方面做好心理健康的自我维护
5．积极自我暗示.

建立内在对话积极的自我暗示是一种良好的心理活动，它是一种自己说、自己听的自我沟通过程。

当你受到他人的轻视和排挤时，这时你会怀疑自己的价值。

此时你要问问自己：“他这样看正确吗？对这件事是否还有其他解释呢？”当自己面临着多项任务而感到压力重重时，你可以这样暗示自己：“事情总会有解决的时候，我要一步一步地去完成。”

从这6个方面做好心理健康的自我维护
6．积极采取行动，逐步化解压力

调查发现，那些情绪消极、经常感到痛苦的人，大多是一些只想而不付诸行动的人。

由于缺少行动，即便是一些日常生活中并不难处理的事情，也会堆积成大麻烦。

所以，要想改变不良的情绪，只有行动才是最好的良药，经常与他人交往，从外界获得积极的力量。

面对众多的困难，可以有选择地克服，比如从相对简单的任务入手，从而部分地缓解压力、增强自己的信心，进而为其他任务的完成创造良好的条件。

1、保持乐观的情绪，要热爱自己的工作，善于在生活中寻找乐趣，善于排除不良情绪，遇到不顺心的事别闷在心里。

2、要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，经常帮助别人，助人为乐是一种高尚美德，使自己常处在一种良好心境中。

3、善待别人，心胸大度，以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。

4、要有广泛的爱好，比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心的投入其中，享受其间的乐趣。

作为一个大学生，想要维护正常的心理健康，那最好还是从源头抓起，调整自己的心态，让自己的形态变得平常一些，不要去好高骛远，只有这样你才能够真正的对自己认识起来，做到自己最好的一面就好。

牙齿的健康会影响一个人的美观，所以保护牙齿要从小做起，那么孩子的牙齿健康应该怎么维护呢？一起来看看吧！ 一般学医的人都很注重口腔健康，但依然被牙齿问题所困扰，是因为这几个牙齿小时候就出了问题。如果时光能够倒流，我会从小就好好爱护牙齿，注重口腔健康，可惜那时候什么也不懂，也没有人教我。 因为自己饱受牙疾之苦，自己有了孩子后，我不想让她长大后被同样的问题困扰，希望她长大后能有一口整齐漂亮的牙齿，能自信的笑，不需要每次吃饭小心翼翼，吃完饭后牙塞得难受，不需要经常被牙痛折磨。我特别关注她的牙齿健康，从她有了第一颗牙以后，只要自己在家，就会帮她刷牙，也会定期带她去看牙医、涂氟、做窝沟封闭。 我幼年时候的生活和医疗条件和今天相比不可同日而语，但遗憾的是，现在我作为一个儿科医生，却还是经常看到很多来就诊的孩子满口的烂牙。有的时候看到孩子父母穿着满身的名牌，但孩子一张嘴却惨不忍睹。 如何维护和提高幼儿口腔健康，这种话题本来轮不到我这个小儿外科医生来说，但因为自己有切身之痛，现在在工作中看到还有那么多孩子在走我几十年前走过的路，深感父母对孩子口腔健康关注得太少了，大概是因为龋齿这样的口腔问题是一个缓慢而持续的过程，不像感冒发热这样的急性问题让家长着急焦虑。 要维护孩子的口腔健康，关键还是要提高父母对孩子口腔健康的认识，从而提高关注意识。 医生贴士：如何维护孩子的口腔健康 1．一旦长了牙，家长就要每天给孩子刷牙，用含氟牙膏每天刷2次，3岁以内牙膏用量为米粒大小，到了3岁要用豌豆大小。在孩子学会自己熟练刷牙之前（通常在8岁左右），家长每天都要帮助、指导孩子刷牙。 2．建立良好的入睡程序：刷牙、听故事、睡觉，睡觉前刷好牙就不要再吃东西了，不要让孩子含着奶瓶睡觉。 3．为避免奶瓶龋，1岁起就应该逐渐戒掉奶瓶。 4．少吃含糖食物，鼓励孩子平时只喝白水，不喝碳酸、含糖饮料，100%纯果汁饮用也应有所限制，建议每天不超过110～170ml。 5．父母应该做好口腔卫生的示范，不要把过自己嘴的食物再给孩子吃，尤其是有牙齿问题的家长，因为大人嘴里的变形链球菌会通过这种方式传给孩子，从而增进孩子龋齿的风险。 6．定期带孩子看牙医，涂氟、做窝沟封闭，为牙齿做好防护，发现问题及时处理。

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