睡眠质量不好容易早醒

健康指导：是不建议长期依赖于药物的，任何的药物都是具有一定的毒副作用的。建议你可以尝试一下在睡前适量的选择食用一些莲子、饮用一些牛奶等，是具有安神的作用的，可以促进睡眠、提供睡眠质量等。

人体健康是由很多因素造成的，睡眠是其中的一项，睡眠不好会影响精神状态，导致神经衰弱，影响正常的工作与生活。如今人们生活压力大，各方面的因素导致越来越多的人睡眠不好而且多梦，那么失眠睡眠浅多梦怎么办？

首先失眠睡眠浅多梦一定与精神衰弱有关，过度用脑，精神焦虑，压力太大都会导致失眠多梦。出现这种情况还是建议及时就医检查，针对问题的关键给予有效的医疗治疗。其次要调整心态，生活要有规律，可以适当的喝一些安神补脑的口服液。

排除疾病方面的因素与自身的心态关系也非常大，想要缓解还是要解开心结。同时可以适当的在睡前做运动，散散步可以很好的促进睡眠，同时还可以用热水泡脚，都是促进睡眠的有效办法，加上安神药物的作用，可以得到很大的改善。

通过介绍大家了解了失眠睡眠浅多梦的原因，以及有效的缓解措施，可见良好的作息习惯非常的关键，而且要学会释放压力，调整情绪，多方面的进行调整很快便有效果。同时建议大家多户外运动，提高自身的免疫力，对于缓解失眠有很好的作用。

失眠多梦是怎么治疗?告诉大家一个快速入睡的好方法



失眠多梦是怎么治疗?长期晚上失眠睡不着，精神很差，每天压力很大，没到晚上就焦虑不堪。睡眠差怎么办?有

长期睡眠质量不好，失眠多梦易醒，这是典型的神经衰弱症状。
个人要注重劳逸结合，调整心态，让自己放松下来，适当运动，改变作息，逐步调整睡眠质量。

有些人表示自己特别容易在睡梦中醒过来，如果自己在睡觉的过程中有人发出任何一点声响的话都有可能会打扰到自己睡觉。也有可能是自己突然从睡梦中醒过来也有可能是需要起来上厕所。一般这样的人患有胃食道逆流的情况比较多，可能是平时在日常生活中心理压力和工作压力都比较大导致的。
怎么调理：
1、放下手头上的工作，试着站起来走向窗外，欣赏一下月色的美丽，平复自己忙碌一天的烦躁心情。平和的心态对睡眠可是有很大的帮助的哦~
2、睡前喝点桂圆红枣糖水或者蜂蜜牛奶，拥有助眠功效的食物会让你整晚睡得甜甜的，安稳的觉本身就是一种享受啊~
3、睡前用热水泡泡脚吧~促进全身的血液循环，还可以缓解一天的压力和烦闷。另外，加入自己喜欢的精油可以达到更好的效果，闻着自己喜欢的味道，可以让身心更加愉悦，有利于提高睡眠质量。
4、听歌。家里有音箱的试试放些轻柔的歌曲，记住睡觉时不能用耳机听歌，这样会影响睡眠质量。用外放的音乐播放器吧，伴随着音乐睡着是不是也是一种享受呢?
5、做做睡前瑜伽。瑜伽作为日益流行的养生健身方式越来越受到人们的青睐，睡前拉伸自己的肌肉，不仅可以塑造体形，还可以有助于睡眠，何乐而不为呢?

没有好的办法
因为是住楼房的话
就无法避免的会被吵到

病情分析：如果没有其他症状不一定是疾病的表现
指导意见：很有可能是压力比较大导致神经兴奋，易醒睡眠浅。建议要适当减压

没事，这个是正常的，小宝宝都是这样的，不要太紧张的了，只要吃鱼肝油帮助钙吸收就行的了。慢慢就会发育好的了。

建议白天多锻炼，午睡时间减少，心里不要想太多的事，时间长了就会改善睡眠的。

睡前不要情绪波动，让自己放松下来，我以前也是睡眠不好

我以前也有很重的失眠史，所以我对失眠问题这块有一定的研究，期间也试过很多保健品，做过多治疗，都没得什么效果，花了很多钱。希望用我的案例能够让你少走很多弯路，少花点冤枉钱，
睡眠不好(失眠）的病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍。我爸之前也试过很多保健品，做过很多治疗都没得什么效果，花了很多钱。
如果要从根本上解决失眠问题，中医认为应注重调养肝、脾、肾。如果有条件尽量选择纯天然，无公害的调养品。我那时候是喝舒睡茶调养的，2个月睡眠问题就完全解决了，睡眠早醒你可以参考一下

还有重要一点，平日压力不要过大，身心都要注意放松，尽量保持愉悦的心情，最后祝你早日康复！