减肥摄入多少热量合适
减肥的人一天摄入多少热量2个回答2023-01-26 05:15
一卡路里
等于
4.182焦耳。
一天平均摄取2000大卡热量为基础!
要是你每天摄取的卡路里在1200左右,就可以达到减肥的目的。
什么是热量减肥法?2个回答2022-11-18 04:25
很多人减肥都遵循热量平衡原理,理论上是如此,可凡事都有例外,就是减肥不能只看热量。所以减肥必须遵循的原理之一就是全营养,每天各种食物都要吃。至于人体需要的热量,男生和女生是不一样的。男生每天需要2200卡左右,女生每天需要1800至2000左右,减肥的话每天少摄入500卡,配点运动就能慢慢瘦下来。这个方案对多数人有效,并不适合所有人,比如体重基数很大的人,还有血糖高尿酸高的人,体内缺酶的人,得采用其他手段,并且随时调整方案。
减脂期一天应摄入多少热量3个回答2022-12-01 16:12
控制在1500大卡左右,比较合适。
一般中午的饮食结构比例为:菜:7;肉:2:饭:1;正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡,每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。你可以自己测算一下,减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入,起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡,也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动,产生的热量差会更大,时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的。
一个人正常每天需要多少能量?摄入多少可以减肥?3个回答2023-01-23 13:30
正常人体每天需要1500大卡的热量,想要减肥的话就要消耗量小于摄入量,到底摄入多少,那就看平时如何进行减肥,如果是运动减肥,可以维持原有热量,如果是不动的话,就要小于1500大卡的摄入量了。
减肥的话,一天摄入多少卡路里比较合适?1个回答2022-09-07 01:05
控制在1500大卡左右,比较合适。
一般中午的饮食结构比例为:菜:7;肉:2:饭:1;正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡,每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。你可以自己测算一下,减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入,起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡,也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动,产生的热量差会更大,时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的。
豆腐干的热量高吗?适合减肥的人吃吗?3个回答2022-10-29 12:28
豆腐干的热量不高,适合减肥的人吃。100克豆腐干热量有340大卡,不属于高热量食物,豆腐干当中含有丰富的维生素和膳食纤维素,能够加速胃肠道的蠕动,增加饱腹感,减少了其它食物的摄入量。
减少糖摄入量有什么好处?2个回答2023-02-08 10:24
对内脏健康有很好的效果。 如果摄入大量糖分,对睡眠的节律调节是不可避免的,会因此延缓脑内褪黑素的分泌。而且,睡眠不足会增强对砂糖的欲望,从而进一步促进恶性循环。“研究表明,睡眠不足会导致血糖值不平衡,更想吃糖”