减脂期摄入多少热量

控制在1500大卡左右，比较合适。
一般中午的饮食结构比例为：菜：7；肉：2：饭：1；正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。你可以自己测算一下，减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入，起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡，也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动，产生的热量差会更大，时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的。

一卡路里
等于
4．182焦耳。
一天平均摄取2000大卡热量为基础！
要是你每天摄取的卡路里在1200左右，就可以达到减肥的目的。

减肥期间最好吃的清淡一点，并且要少摄入过多的热量，只要保证营养均衡就可以了。

对于减肥的人来说，脂肪的摄入含量是很重要的，如果不利用正确的方法来减肥，控制脂肪的摄入只会使减肥起不到作用。所以，减肥过程中脂肪的摄入量是一个很重要的问题，希望大家能注意这个情况。正常成年人的脂肪摄入含量各有不同的，减肥时脂肪的控制是能起到作用的，对于减肥也有一定的帮助。

第1点减肥期间要瘦就要摄入蛋白，最主要的原因就是，减肥期间蛋白质会流失很多，不摄入蛋白的歼正肌肤就会松弛，第2点就是蛋让尘白质对减肥是非常有攻克性的，只有蛋白质增加脂肪才能快速的消氏滑悔耗。

对内脏健康有很好的效果。 如果摄入大量糖分，对睡眠的节律调节是不可避免的，会因此延缓脑内褪黑素的分泌。而且，睡眠不足会增强对砂糖的欲望，从而进一步促进恶性循环。“研究表明，睡眠不足会导致血糖值不平衡，更想吃糖”

你到底要表达什么

脂肪是用来产生热量的。由于脂肪产生热量的能力比其他如蛋白质和糖要高，所以称之为高热量食品。热量在体内的用途：维持体温，推动新陈代谢，积累能量，也就是长胖。

人体的各种生命活动都需要能量的支持。人体能量的来源依赖于蛋白质、脂肪、碳水化合物。当我们吃的食物里能源物质过多了，生命活动消耗不了了。这些多余的能量就会以脂肪的形式储存起来，脂肪储存多了就形成了超重或肥胖。所以肥胖者总想减调体内的脂肪。
食物的热量和可转化成体内的脂肪量是呈正相关的。

人体的各种生命活动都需要能量的支持。人体能量的来源依赖于蛋白质、脂肪、碳水化合物。当我们吃的食物里能源物质过多了，生命活动消耗不了了。这些多余的能量就会以脂肪的形式储存起来，脂肪储存多了就形成了超重或肥胖。所以肥胖者总想减调体内的脂肪。
食物的热量和可转化成体内的脂肪量是呈正相关的。