我的修真靠抽卡小说

户外手推圆形转盘跟太极拳有关。

太极揉推器又叫太极轮，也叫肩关节训练器，构造是四个钢制轮子朝天举起，轮子由架子固定，上面安装有滚轴，能够自由三百六十度游运改转动，因其转动时和太极拳动作类似，所以和太极拳有关。一般来讲，这种室外健身器材可以供两个人同时使用，使用时两人对站手抓紧轮子上的握手，手臂发力，转动轮子。

太极推手训练对身体素质的提高以及防身健身都有很高的实用价值。但是，在太极推手技术的推广中却遇到了不少困难，因为难以找到得心应手、配合默契的训练伙伴也是原因之一。所以，太极推揉器就应运而生，人神判们利用这款太极推手的辅助器械可以长期的、自由的、随时随地的进行推手训练。

太极揉推器的训练方法

1、马步单盘推揉法

双腿扎马步，微微下蹲，用双手的虎口部位握住转轮手柄，向相同或相反方向转动。

2、定步单盘推揉法

训练者分别以两腿左右开立或前后开立的姿态，单手掌腕搭在单盘上依次进行顺时针或逆时针推揉。

3、定步双盘推揉法

训练者分别以两腿左右开立或前后开立的姿态，两手掌腕分别搭在双盘上依次进行顺时针、逆时针和顺、逆时针交叉变换推揉。

4、悄裤活步双盘推揉法

训练者两脚以活步姿态，采用前进、后退和左跟右随或右跟左随的方式，两手腕分别搭在双盘上依次进行顺时针、逆时针和顺、逆时针交叉变换推揉。