高血压生活方式干预

1、高血压有五种原因：肝、肾、心血管（肥胖导致）、脑血管、颈椎病（姿势不正确导致）。
2、由于血管的堵塞，导致心脏要加大压力来输血，所以显示为高血压。
3、控制体重，保持良好情绪，这样就可以预防高血压。延年益寿不是问题。

患有高血压应该注意饮食宜清淡，注意低钠饮食，不吃动物油食，少吃高热量饮食，如糖类和脂肪，多吃鱼类和绿色蔬菜，芹菜具有良好的降压效果，可多吃啊。

少吃油腻辛辣的

预防高血压的生活方式主要有:
1、首先要减轻体重。减轻体重对降低血脂有帮助，合并有糖尿病的病人还对降低血糖有帮助。
2、要控制盐的摄入。要清淡为主，少吃咸菜，一般每天盐的摄入不超过6克。
3、多食新鲜的蔬菜和水果。
4、戒烟限酒。每天白酒的摄入量不超过二两。
5、增加运动量。增加运动量可以减轻体重。
6、保持心情愉悦，减轻精神压力。
7、持血压的测量，对高血压的管理非常关键。没有准确的血压测量，不知道的各项用药和生活方式的干预有没有效，没有评判的指标。
所以初始的高血压病人应当至少一周五天，连续一天两次测血压，看一周的血压的波动情况，病情稳定以后，可以一到两周测一次血压，保持血压的平稳状态，会使预后得到更好的改善。

年轻人避免熬夜，保持情绪的稳定，避免过于激动，要清淡饮食，不要吃油腻的食物，每天摄入的盐要保证在6克以下不能吃过咸的食物。

提前预防吃饭需要清淡，一经查出来是高血压就得服药，开始可服用降压零号。

预防高血压主要从生活方式，指导建立积极的生活方式。控制体重，合理饮食，戒烟限酒适当运动，保持心态平和，刚才说的这些非常重要

每天运动,忌烟酒,不可暴饮暴食,少激动

预防高血压的“十项注意”：
1.减少食盐摄入量。
2.保证合理膳食。
3.有效控制体重。
4.戒烟、
5.限酒。
6.增加体力活动。
7.劳逸结合，保持心情舒畅。
8.不能依赖降压药。
9.坚持食疗、茶疗、保健方法的运用。
10.用对合适自己的药。
上面第9点和第10点我的感触最深刻。一年前我姥爷吃医生开的降压药开始不起作用了，后来从病友哪儿讨了个灵芝降血压的方子，很管用，一直用到上个月我妈给他买了祥芝灵，本来他还不想喝，一听是长白山液态灵芝才喝的，现在已经喝了2、3盒了，还要让我妈去买，看来用对“东西”很重要，说“东西”怪怪的，因为它不是药，是一种食品，没副作用的。我自己就很讨厌吃西药，一堆的副作用，吃了都不知道是治病还是找罪受。对了，高血压的诱发因素是有遗传这项的，不过也不是所有人都会遗传啊，你也不要太担心了，不过为了保险起见，你还是采取点儿预防措施比较好。

预防高血压的方法：一、要养成良好的生活习惯，从健康膳食、健康生活方式做起，饮食要规律、适量、清淡，定时定量，少食盐，戒烟酒，增加水果和蔬菜的摄入。二、要劳逸结合，进行有规律地运动，特别是有氧运动每天至少要做2060分钟，如散步，慢跑，游泳，太极拳等。血压高的最初表现是交感神经兴奋，心跳加快，运动可以调节和平衡，使血压降下来，运动可以消耗能量，维持正常体重。