心脏锻炼最好的运动

多撒尿！！！

笑之所以有益健康，是因为大笑时可使人的内脏器官发生振动，增加肺的换气量，还能加快心脏的跳动，输入更多的血液供全身需要。加强了内脏的健康度。

你好，给宝宝锻炼身体，也要看宝宝多大岁数了，平时还可以带宝宝多出去走走散散步。

首先要培养孩子的运动兴趣，让孩子学会享受运动的乐趣在电视前和孩子一起看一场体育比赛，或者经常带孩子去观看体育比赛，感受现场的热烈气氛，能激发孩子的运动兴趣。孩子们可能因为这一次观看，突然对这项运动产生了兴趣。爸妈们不妨也带上装备，到空地上演练一番。
其次，帮孩子找到喜欢的运动项目在为孩子寻找合适的运动项目时，不要那么机械，你的孩子会对很多运动感兴趣，没必要为他们设定具体目标。孩子喜欢的运动就变成了玩乐，就会愿意坚持。如果被父母勉强则很难长久的坚持下去。
最后帮孩子找到快乐、自信和成就感让孩子经常到户外去，在新鲜的空气和温暖的阳光中跑一跑、跳一跳，不仅能活跃孩子们体内的代谢系统、还能增强身体素质。体育运动让孩子有机会接触更多的人，孩子们一起踢足球或其他团队运动会让他们学会合作意识。帮孩子制定运动计划，循序渐进的发展，让孩子看到自己的每一点进步，增长其自信和成就感，就能让孩子顺利得坚持运动下去。

只能一点点教育，这方法其实不错，

只不过就是孩子有时候不听，但大人要好好说，

要静下心来说，这样才能管用，

我家孩子就是这样教的，现在我对她是很满意的。

慢跑,但要注意如果感觉不适就改为散步,最好是后退走,还可以健脑

从体育运动的角度说，心肺功能是所有运动的基础。而锻炼方式也是最简单的，最基础的——那就是中低强度长时间的持续有氧运动。所谓中低强度，就是指运动期间的心率不超过最大心率的70%。
关于最大心率简单的说，可以采用“220-年龄”的公式。比如说，你今年30岁，那么最大心率就是190。这是个相对安全的计算公式，尤其是对缺乏锻炼的人群来说。
所谓长时间，就是指持续运动时间超过40分钟。要注意运动期间尽量保持心率平稳。中低度有氧运动时，心率指标对运动强度的指示是相对来说最准确的，建议你去配一块心率表。
另外，关于运动的频率：每周至少2次，最好是3次。
最后是周期，按照目前的普遍研究结论，以每周2-3次的频率连续运动10周可以作为一个周期，在此周期结束后，心肺功能应该会有一个阶梯形的提高，尤其是原先心肺功能较差的缺乏运动的人群，提高幅度根据身体素质的差异不等，基本上反映在最大摄氧量上，应该在5%-25%之间。
必须强调的是，如果你原先就缺乏锻炼的话，千万千万不能采用高强度的运动方式，这样的运动对心脏有害无益。即使是长期运动的人群，高强度训练也是要保持在一定限度之内，以免运动过度，实际上，高强度训练只是增强了心脏和肌肉系统和神经系统的耐受力，但从生理上说，对心脏没有好处，所以需要在运动后增加一些辅助手段恢复。

你好，首先是饮食控制不要吃烟酒高油脂性食物，平时多参加运动如慢跑打羽毛球。

这是我非常喜欢的一道菜，现在把做法分享给大家，希望可以帮助到您。材料/工具

豆角：1把; 莜面：1盘;

胡萝卜: 2根; 土豆: 1个;

葱：1段; 蒜：3瓣; 胡麻油：1勺; 食盐：1汤匙; 五香粉：1汤匙; 水：1000毫升; 色拉油：2勺;

莜面栲栳栳的做法

• 将所有蔬菜洗净切丁备用
• 锅内烧热胡麻油，放入葱蒜五香粉爆香，放入蔬菜丁炒香，添加适量的水盖上锅盖焖5分钟，出锅前撒少许盐即可

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