维乐夫膳食纤维粉的功效与作用
膳食纤维有什么营养功效3个回答2022-10-17 03:45
在日常生活中,很多食物都富含膳食纤维,如燕麦、水果、魔芋和豆类等属于可溶性膳食纤维;粗粮、全麦和叶类蔬菜属于不可溶性膳食纤维。
1.预防便秘
膳食纤维能在肠道内吸收水分,增加粪便体积,促进肠壁蠕动,帮助肠内容物通过肠道快速地排出体外,起到通便的作用,降低肥胖的发生。
2.促饱腹
膳食纤维可以通过吸水膨胀增加食物体积,进而增加人体饱腹感。从科学家最新的研究发现亦可知,摄入膳食纤维能使人有饱腹感。
3.降血脂
膳食纤维能降低小肠的吸收率,尤其是对脂肪、胆固醇的吸收。
4.控血糖
膳食纤维能稀释消化酶的浓度,降低食物中糖等营养物质释放速率,且膳食纤维让淀粉和蛋白质等物质的消化和吸收减少,对控制餐后血糖有一定帮助。
儿童膳食纤维做法1个回答2024-03-08 06:29
韭菜 芹菜 黄瓜等含大量膳食纤维 喝蜂蜜也可治便秘
膳食纤维1个回答2024-03-06 18:34
膳食纤维一词在1970年以前的营养学中尚不曾出现,根据《GBZ 21922-2008 食品营养成分基本术语》的定义, 膳食纤维是指植物中天然存在的、提取的或合成的碳水化合物的聚合物,其聚合度DP≥3、不能被人体小肠消化吸收、对人体有健康意义的物质。包括纤维素、半纤维素、果胶、菊粉及其它一些膳食纤维单体成分等。膳食纤维是健康饮食不可缺少的,纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色,同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。纤维可以清洁消化壁和增强消化功能,纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除,保护脆弱的消化道和预防结肠癌。纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇,所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平。
膳食纤维主要是不能被人体利用的多糖,即不能被人类的胃肠道中消化酶所消化的,且不被人体吸收利用的多糖。这类多糖主要来自植物细胞壁的复合碳水化合物,也可称之为非淀粉多糖,即非α-葡聚糖的多糖。
膳食纤维1个回答2024-03-14 12:44
食品中不能被人体消化系统或消化系统中的酶分解吸收的物质。
什么是膳食纤维 它有什么作用1个回答2022-10-10 18:00
膳食纤维是指不能被人体消化道酵素分解的多糖类及木植素。
在消化系统中有吸收水份的作用;增加肠道及胃内的食物体积,可增加饱足感;又能促进肠胃蠕动,可舒解便秘;同时膳食纤维也能吸附肠道中的有害物质以便排出;改善肠道菌群,为益生菌的增殖提供能量和营养。
膳食纤维是非淀粉多糖的多种植物物质,主要来自于动植物的细胞壁,包括纤维素、木质素、蜡、甲壳质、果胶、β葡聚糖、菊糖和低聚糖等,通常分为非水溶性膳食纤维及水溶性膳食纤维两大类。
膳食纤维是健康饮食不可缺少的,纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色,同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。纤维可以清洁消化壁和增强消化功能,纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除,保护脆弱的消化道和预防结肠癌。纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇,所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平。
膳食纤维对人有什么作用?3个回答2022-08-25 18:38
膳食纤维是健康饮食不可缺少的,纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色,同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。纤维可以清洁消化壁和增强消化功能,纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除,保护脆弱的消化道和预防结肠癌。纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇,所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平。
主要特性
1.吸水作用。膳食纤维有很强的吸水能力或与水结合的能力。此作用可使肠道中粪便的体积增大,加快其转运速度,减少其中有害物质接触肠壁的时间。
2.粘滞作用。一些膳食纤维具有很强的黏滞性,能形成粘液型溶液,包括果胶、树胶、海藻多糖等。
3.结合有机化合物作用。膳食纤维具有结合胆酸和胆固醇的作用。
4.阳离子交换作用。其作用与糖醛酸的羧基有关,可在胃肠内结合无机盐,如钾、钠、铁等阳离子形成膳食纤维复合物,影响其吸收。
5.细菌发酵作用。膳食纤维在肠道易被细菌酵解,其中可溶性纤维可完全被细菌酵解,而不溶性膳食纤维则不易被酵解。而酵解后产生的短链脂肪酸如乙酯酸、丙酯酸和丁酯酸均可作为肠道细胞和细菌的能量来源。促进肠道蠕动,减少胀气,改善便秘。
膳食纤维是什么?糖尿病人为什么要补充膳食纤维呢?2个回答2022-09-20 16:35
它是一种多糖,却不属于碳水化合物,它既不能被胃肠道消化吸收,也不能产生能量,但它对人体却极为重要,它就是膳食纤维。膳食纤维一般是指不易被消化酶消化的多糖类食物成分,主要来自于植物的细胞壁,包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。
首先大家要知道,膳食纤维是不能被人体消化吸收的。这个可以理解为它们只在我们的身体内匆匆而过,来的时候是什么样子,走的时候还是什么样子。虽然膳食纤维是身体中的过客,但是它们可以被我们肠道中的微生物利用,对于我们人体健康还是有很大的促进作用,是维持人体健康必不可少的一类营养素。
有些朋友在减肥期间,建议早餐可以搭配五谷杂粮粥,中餐和晚餐在主食中也添加五谷杂粮类,日常多吃根菜类蔬菜和海藻类食物,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。天然健康的食物不仅能为我们的身体提供基本营养物质,还能帮助我们更加有效、快速、健康、科学地调节亚健康状态,有益于瘦身减肥、排毒、燃烧脂肪。
膳食纤维可以降低血脂血糖和调节肠道菌群。通过减少食用碳水化合物,增加膳食纤维的摄入来保持两者的平衡,也是目前非常重要的营养措施。膳食纤维还能促进肠蠕动,促进便意的形成。这就使得那些尚未来得及进入血液的葡萄糖被及时排出体外,维持了血糖的稳定。某些膳食纤维可抑制α淀粉酶,延长其与淀粉的反应时间,从而降低葡萄糖的释放速度。不溶性膳食纤维可通过缩短小肠转运影响葡萄糖吸收。这些都可以帮助人体有效的抑制糖尿病。
最后,祝大家身体健康!
什么是膳食纤维呢 ? 有何作用?1个回答2022-10-16 19:14
膳食纤维是一般不易被消化的食物
营养素,主要来自于植物的细胞壁,包
含纤维素、半纤维素、树胶、果胶及木
质素等:膳食纤维是健康饮食不可缺少
的,纤维在保持消化系统健康上扮演着
重要的角色,同时摄取足够的纤维也可
以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及
其它疾病。纤维可以清洁消化壁和增强
消化功能,纤维同时可稀释和加速食物
中的致癌物质和有毒物质的移除,保护
脆弱的消化道和预防结肠癌。纤维可减
缓消化速度和最快速排泄胆固醇,所以
可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理
想的水平。
据我所知,膳食纤维是不能被人消化的,但可以促进肠胃蠕动,有助于食物的消化。在青菜,芹菜等蔬菜中大量存在,那种一丝一丝的东西。
善食谷力优无悠中的不溶性膳食纤维有什么功效?1个回答2022-12-18 13:20
不溶性膳食纤维还能够调节肠胃,提供肠道益生元,吸收食物中的有害物质,弱化消化道中的细菌,加速人体排便,让肠道更健康,有害物质统统从人体内离开。