道家养生术回春功

武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、

技术技巧能力以及心理素

质等基础。

基本功训练时，

有一系列专门的综合性练习人体内、

外各部位功能的

方法和手段，

这些方法和手段，

突出了武术运动的专项要求，

具有鲜明的内外兼

修的运动特点。基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是

腿部的柔韧性、

灵活性和力量等功夫；

腰功表现的是腰部灵活性、

协调控制上下

肢运动的能力和身法技巧的功夫；

肩功表现的是肩关节柔韧性、

活动范围的大小

以及力量等方面的功夫；桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。