运动对健康的影响

体育锻炼能增强体质，提高生理和心理的适应能力是众所周知的事实。但具体有多少种好处，大家可能没有仔细琢磨过，现将它归类，供大家参：

1、美化身体外貌 2、提高身体对外界的环境适应性。

3、改进人的个性 4、巩固人与社会的联系

5、改善身体姿势 6、延缓衰老过程

7、放松身体 8、控制情绪消沉

9、有助于保持情感的稳定 10、可以得到良好的睡眠

11、帮助消化

12、能够更好的适应和应付生活中的紧张场面

13、能使人有效的工作 14、调节改善全身各器官系统的机能

15、改善全身的氧气供应 16、保持全身肌肉的体积和重量

17、重新调配全身的血液 18、能使人尽快从疲劳中解脱出来

19、减轻疼痛 20、有益于放松心理紧张

21、给大脑提供更多的血液

22、防止心脏病、冠心病、癌症和关节炎。

23、调节和降低胆固醇、甘油三磷酸脂的水平

24、降低血压

25、加强心肌力量，保持动脉的弹性和活力。

26、缩短血液凝固时间。

27、增加血红蛋白数量和血容量。

28、促进有规律的肠蠕动，防止便秘。

29、加速从疾病伤痛中恢复

30、提高学习效率，改善记忆力。

31、调节消化系统和中枢神经系统的功能，因此可以控制过量饮食而减少体重，调节情绪、情感，增加精神活力。

32、增强皮密度脂蛋白。 33、减少皮肤感染。

34、促进伤口修复。 35、提高内分泌功能。



美国专门研究心血管疾病和精神关系的心理医生康诺说：运动是情绪的氧化剂，你不需要马拉松，也不需要跑万米长跑，只要参加一项能加快心跳和呼吸频率的有氧运动，坚持每周三次，每次30分钟，你就能得到以下九种好处：

1、提神；

2、放松精神减轻焦虑；

3、强化身体应付压力的机能；

4、淡化敌意及攻击行为；

5、清脑爽气，强化集中力和记忆力；

6、鼓舞正面自我形象，增加自信；

7、感到愉快、舒服；

8、睡得好，吃得香甜

9、缓和沮丧情绪；

适度、适当的运动可以增加血液循环，新陈代谢，把脂肪转换成肌肉。强身健体，增强机体的免疫力，加强心肺功能，改进机体的灵活性和应变能力。
过度运动可能造成一些运动损伤，需要注意。

适当的运动最健康。

旱上跑十圈拉仁带

生物的基本定律之一就是活动，不活动则导致疾病和死亡。活动之于运动系统，犹如食物之于消化系统，空气之于呼吸系统，水之于循环系统。身体的每一个器官都有特定的工作，其能力有赖乎培养发展。我们锻炼肌肉，肌肉就结实有力;我们锻炼手指，手指就灵活，可以写字、弹琴、拿筷子、打字、割稻……用则进，废则退。

运动(体育锻炼)对于身体有哪些益处?

1、经常参加运动，能明显提高脑神经细胞的工作能力。刺激脑产生脑啡呔提供健康的愉悦感。运动可使思维更加敏捷。

2、运动对心理的发展有巨大的推动作用。如增强信心，培养稳定的情绪，发展智力等。

3、运动使心脏更有效率，心肌强健。运动使血压正常，如果血压偏高，运动能使其降低。

4、运动增加血液的载氧能力，并把带充足氧气的血液输送到全身。运动使血液循环更加活跃，可增加免疫力。

5、经常运动可以使呼吸肌强健，增加肺活量。

6、运动促进消化，助人减肥，燃烧热能，还提高新陈代谢，增加人的活力。

7、运动可以放松肌肉的紧张，并通过肌肉给骨骼组织以刺激，促进骨骼中钙的储存。

8、运动使内分泌系统保持生理平衡，使垂体、胰腺、肾上腺更有效能。

9、运动增加耐力，延迟疲劳发生。

10、运动使脑组织获得电能，自主神经和不自主神经得到更好的平衡。

还有其它很多益处，总之，就是有益健康。唯一要注意的是避免过度运动。

生命在于运动。

动人心弦
dòng rén xīn xián
【解释】把心比作琴，拨动了心中的琴弦。形容事物激动人心。

【出处】魏巍《依依惜别的深情》：“这些动人心弦的赠礼，使得另一些战士们难熬了。”

【结构】动宾式。

【用法】一般作补语。

【正音】弦；不能读作“xuán”。

【近义词】扣人心弦

【反义词】平淡无奇、黯然失色

【辨析】～和“扣人心弦”意义基本相同；常可通用。

【例句】这是一场～的比赛。

龙马精神，龙精虎猛，福寿康宁，身强力壮，身壮力健，膘肥体壮，生龙活虎，气壮如牛，龙神马壮,
老当益壮,
精神抖擞,
红光满面、人寿年丰、六脉调和、欢蹦活跳、美意延年、茁壮成长、康强逢吉、年轻力壮。
龙腾虎跃！

户枢不蝼】比喻经常运动的东西不容易受侵蚀。也比喻人经常运动可以强身。同“户枢不蠹”。
户枢不朽】户枢：门的转轴；朽：腐烂，败坏。经常转动的门轴就不会朽坏。比喻经常运动的东西不易受侵蚀。