练太极拳如何放松
太极拳的松沉劲如何练3个回答2022-07-19 02:43
个人经验,仅供参考。
精神放松,心无二念。做到一种半发呆的状态,放慢你的呼吸速度,最好用腹部呼吸。双肩下压,圆裆,两臂微微内收,形成扭力便于爆发绷劲。双脚略宽于肩,脚趾紧抠地面,两膝微微弯曲使重心略下降。要点:抱丹坐跨。
友情提示:有条件去看看烟灰吧,平时它总是静静的伏着,一旦有气流通过,它便能纵风而起,将自己爆发出来。这点是值得我们太极道友所学习的。
希望对你有所帮助,不谢!!~~
青年练太极拳1个回答2024-03-02 22:06
当然好了,一般人体骨骼钙化完成以后,均可进行静力练习较多的拳种的习练,一直以来我们的太极拳练习人群陷入了一个误区,认为太极拳都是老年人练的,年轻人因为心态、心性的原因不适合太极拳练习,这是非常错误的,年轻时不去练习,到老了只能是活动活动筋骨,很少能练出来点什么,太极拳的练习也是很苦的,并不是你看到的那些老人们只比划的那几个套路而已,看看历史上那一个太极大家是老了才开始练几个套路成名的?都是自小苦练才结出的硕果,太极十年不出门,这才是真正太极之所在。
太极拳的松沉劲怎样练出来1个回答2023-02-10 21:30
太极松沉劲方法如下;
一、做动作时不许端肩膀,也就是做动作时最大限度地使肩膀保持自然站立时的高度放松状态。
二、动作慢,运劲如抽丝,虽动尤静。慢才能随时检查肩膀及手臂的状态(都不准使劲)。
三、除了动作的特殊要求,一般情况下肘抬起的高度必须低于手腕(以手腕把手臂领起,如同有一根绳把手腕吊起来,肘和肩即下坠,但又跟着向上走)。
四、腰胯的放松必须建立在中正安舒的基础上。上身自然直和正。
五、做动作时,慢慢体会出最佳“松舒点”,比如做到动作的“定式”时,上身动作保持不动,腰胯可往左和往右转一下,找找哪一个地方腰跨觉得没使劲,哪个地方腰跨不别扭,哪个地方最自然舒服,找到这个点,以后做动作就直接往这个点上做。
六、膝盖任何情况下不许绷直,也想着放松。
七、手臂长时间不使劲,手臂自然的重量会使得手臂有一种往下掉的重量感,有了这种重量感,就是手臂的松沉感,这种手臂的松沉感就是手臂的松沉劲。
八、松沉劲练出来了,其他劲自然也就出来了。
松沉劲是逐渐练出来的,个人体会是由上往下的练出来,先是练出松肩坠肘,把松肩坠肘保持住,再把腰跨的松沉练出来。
太极拳怎么才能练出松沉劲2个回答2023-02-11 21:43
太极松沉劲方法如下;
一、做动作时不许端肩膀,也就是做动作时最大限度地使肩膀保持自然站立时的高度放松状态。
二、动作慢,运劲如抽丝,虽动尤静。慢才能随时检查肩膀及手臂的状态(都不准使劲)。
三、除了动作的特殊要求,一般情况下肘抬起的高度必须低于手腕(以手腕把手臂领起,如同有一根绳把手腕吊起来,肘和肩即下坠,但又跟着向上走)。
四、腰胯的放松必须建立在中正安舒的基础上。上身自然直和正。
五、做动作时,慢慢体会出最佳“松舒点”,比如做到动作的“定式”时,上身动作保持不动,腰胯可往左和往右转一下,找找哪一个地方腰跨觉得没使劲,哪个地方腰跨不别扭,哪个地方最自然舒服,找到这个点,以后做动作就直接往这个点上做。
六、膝盖任何情况下不许绷直,也想着放松。
七、手臂长时间不使劲,手臂自然的重量会使得手臂有一种往下掉的重量感,有了这种重量感,就是手臂的松沉感,这种手臂的松沉感就是手臂的松沉劲。
八、松沉劲练出来了,其他劲自然也就出来了。
太极拳为什么要松1个回答2022-10-10 12:56
太极拳的松,是没什么道理的,说松其实并不松
比如站立,你的双腿肯定是用力,肯定松不了
手在活动状态下,手的筋骨肯定松不了
说的松是在不运动状态下才存在的,如果扭腰,你的腰部肌肉肯定松不了
所以基本松不了,练太极拳,其实你要承受更大的紧
自己体会吧
一个人可不可以同时练八极拳和太极拳啊3个回答2022-11-26 15:00
可以,但最好先练好其中一种,再练另外一种,毕竟八极拳和太极拳是两种风格不同的拳种,八极拳属于外家拳,太极拳属于内家拳,如果你身体素质比较好,建议先练好八极拳,然后再练太极拳。