太极拳怎样松腰松胯
太极拳中如何松腰松胯3个回答2023-07-15 02:00
这问题难以说清楚,各式太极拳甚至各家自己争议也很大。主要是有关腰这位置,到底塌与不塌的问题,还有对胯的表达也是各持其辞。
我个人理解:拍宏雹
松腰:我支持塌腰的观点,松腰,是绝仿为了让腰更灵活。
松胯:我个人认为,这是个组合问题,胯左右方向在要松,前后方向取决于塌腰缩肛,同时身体要微袭帆往下坐。
做到松腰松胯,主要还得是前面松,后面紧,心里放松,让重心往下沉。
打太极拳时怎么做到松腰落胯?1个回答2023-07-17 17:27
举个很简单的例子,你在大便时腰跨是最松的,特埋碧别是跨。松跨机械点说关烂信键是角度问题,当角度很小又感觉舒服时跨就松了,否则就是弯历举顶跨。
少儿如何做到开胯、松胯?1个回答2024-02-02 02:00
开胯练习开胯对学习太极拳是至关重要的,胯开的、松的程度对今后太极拳动作的规范和发劲都起到很关键的作用。 方法:1、坐两脚脚心相对,两肘成90度,两手掌心按在两个膝盖上,盘地而坐。 丹田呼吸三次。 2、抬膝全身放松,丹田吸气。随着吸气两膝盖略上抬。 3、按膝全身放松,丹田呼气,随着呼气两手往下按两个膝盖,使膝盖、两腿外侧贴到地面。 这样一吸一呼,一按一抬连续练习,几天即可彻底开胯。 随着胯开得程度,下按两膝贴地精止的时间逐渐加长,达到三分钟以上为佳。 松胯:我们学练太极拳双胯必须松开,裆部撑圆。松胯哪怕松开一点点都行,不松胯或未松胯时不能使内气内劲产生。 松胯的标准: 双胯能下沉,裆开圆,双腿曲膝;上身自重能通过胯膝往脚上负重,胯部相对不负重;双胯随身体重心移动胯部也能适当负重,转换灵活,下盘稳固。 松胯的感觉: 人的自重已扎在膝部已下小腿及脚跟部;在膝部不前倾的前提下,胯部能上下起伏;人上身的自重往下松沉时,胯部有一种释放能量的感觉,从上往下释放;当你收缩会阴部时,胯部有一种吸的感觉。 大家通过静练和慢练,细细体悟会找到感觉。努力吧!
太极拳为什么要松1个回答2022-10-10 12:56
太极拳的松,是没什么道理的,说松其实并不松
比如站立,你的双腿肯定是用力,肯定松不了
手在活动状态下,手的筋骨肯定松不了
说的松是在不运动状态下才存在的,如果扭腰,你的腰部肌肉肯定松不了
所以基本松不了,练太极拳,其实你要承受更大的紧
自己体会吧
太极拳如何松沉1个回答2023-02-14 02:15
放松,深呼吸,再松沉。
轻轻松松学习太极拳,有哪些妙招?3个回答2022-09-15 11:38
比较好的方法就是可以跟随视频进行学习,可以找一些老大爷进行学习,可以找一些比较专业的教练进行学习,还可以在早上去公园里进行学习,可以找一些隔壁的邻居大妈来进行学习。