导语: 睡眠对于孩子来说很重要,但是现在的很多家长都有晚睡的习惯,这样就会影响家庭中的孩子,孩子也会效仿父母晚睡,久而久之也养成了晚睡的习惯,如果有这种情况,家长就要注意了,晚睡不仅会对孩子的身高发育有影响,还对孩子的大脑,心脏等有所损害,所以一定要孩子早睡。
那么孩子应该几点睡呢?几点睡才不算晚呢?
专家建议,孩子要在9点钟入睡。这是为什么呢?我们都知道,孩子的生长离不开生长素的分泌,生长素分泌的越多,孩子长的越快,而每天生长素分泌多少在不同的时间是不同的,只有在生长素分泌旺盛的时候孩子处于睡眠状态,孩子才会生长的比较好。
生长素的分泌旺盛时期,有两个时间段,一个是晚上十点,一个是早上的六点左右,这两个时间段,孩子如果能够在深度睡眠中,那么孩子才会更好的生长。那么是不是十点钟生长素分泌的旺盛,十点钟在睡觉就好呢。其实不是的,孩子一定要在深度睡眠的状态下才行,所以孩子需要在九点钟入睡,只有在九点钟入睡,十点钟的时候孩子的睡眠才能达到深度的睡眠,才能有利于孩子的生长,孩子才能比熬夜的孩子更有精神,更加聪明。
长期熬夜会影响孩子的生长发育
孩子的成长发育离不开睡眠,孩子熬夜晚睡导致睡眠不足,第二天上课会导致注意力不集中,孩子有疲倦感。另外晚睡的孩子因为睡眠不足,白天上课容易犯困,犯困容易上课走神儿,大脑运行的比较慢,孩子的记忆力就会下降,而记忆力下降就会影响孩子的学习。
晚睡的孩子还容易肥胖,因为晚上睡得相对比较晚,孩子在晚上容易饿,久而久之的养成了吃宵夜的习惯。最后晚睡还会影响孩子的心脏,夜间人体的大部分器官都是在休息状态中。
那么如何让孩子保持良好的睡眠呢?
既然睡眠对孩子这么重要,那么该如何让孩子做到早睡呢?
一、家长要以身作则,和孩子一起睡觉
孩子很大程度上都是追随家长的,很多家长要求孩子早睡,自己却在那里玩手机看电视,这样不仅影响孩子睡觉,还会给孩子误解:“为什么爸爸妈妈还在玩,我要睡觉?”与其这样不如和孩子一起关掉所有的电子设备,拉好窗帘,营造良好的睡眠环境,陪着孩子一起入睡。
当然,如果家长还有工作或者其他事情没有完成,也可以在孩子睡着之后再起来继续工作。
二、睡前仪式
家长最好建立一个睡前仪式,几点上床,睡前有个小仪式,比如听故事或者是阅读绘本,家长和孩子一起阅读,既能增进亲子关系,也能让孩子了解到到了睡觉的时候了。不管孩子多大,当孩子看到这种情景就明白需要睡觉了,当然这种习惯越早养成越好。好的习惯养成了,孩子在入睡就不难了。
三、保持一个安静的环境
睡觉的环境很重要,如果一个家庭,家人都在各忙各的事情,只是让孩子早早的睡觉,孩子在一家人的嘈杂环境中很难入睡,即使孩子已经很困了,但是周围的环境影响也会让孩子难以入睡。
所以在让孩子睡觉前,家庭的其他成员最好要关闭家庭的电器,给孩子一个安静舒适的睡眠环境。
重点提示:要想孩子比一般人聪明,就要注意孩子的睡眠,让孩子在晚上九点钟的时候入睡,这点首先必须从自身做起,给孩子树立良好的榜样,家庭的其他成员也要一起配合,大家一起定下睡眠的规矩,按照规矩行事,只有这样孩子才能感觉到这个好处,早睡不仅仅对孩子有利,其实对于我们成年人的身体来说也是有帮助的。
东晋时期,十岁的王羲之长得清秀可爱、聪明伶俐,当时的朝中大臣、领有重兵的大将军王敦非常喜欢这个同族兄弟的儿子,经常把他带在身边,有时安置在帅帐里和他一起吃饭,一起睡觉。
晋元帝登上帝位后,很不满意王氏家族控制朝政的局面,于是暗中想削弱王氏家族的势力。王敦本来就是个野心家,他很不满意让晋元帝当皇帝,所以也在暗中图谋篡夺皇位。
有一天,王敦早早地就起床了,而王羲之当时也在他的帐中休息,因为贪睡,所以还没有起床。
不一会儿,王敦的心腹钱风进入卧室,两个人便让左右的侍从都下去,秘密地商量叛变起兵的大事,他们聊得太投入了,完全忘记了还有个小孩在帐中睡觉。
王羲之在钱风进来的时候就已经醒了,刚准备出来,可突然听到了他们密谋的事情,内心非常震惊,这可是灭九族的事啊!王羲之立刻就意识到了问题的严重性,一旦被王敦叔叔知道自己听到了他们密谋的事,那么自己的小命就不保了。怎么办呢?在这命悬一线的时刻,王羲之的脑中灵光一闪,想到了一个主意:用手指悄悄地抠着喉咙,引起呕吐,把自己的脸和被褥都弄得很脏,并装出睡得很香的样子。
王敦和钱风正谈得起劲,突然他想起帐中还有个小孩,不禁吓了一大跳,要是这事泄露出去,那可不得了!为了免除后患,王敦对钱风说:“没办法了,只能把羲之这孩子除掉了!尽管很可惜,但又有什么办法呢?只能怪他的命不好了。”
他赶忙前去掀开帐子一看,只见被褥到处都脏兮兮的,王羲之满嘴都是唾沫,脸上露出微微的笑容,似乎正做着好梦呢!
王敦又悄悄地退了出来,长长地嘘了一口气,对钱风说:“这孩子正做着美梦呢,肯定没有听到我们密谋的事,就放过他吧。”
就这样,王羲之运用计谋躲过了一场杀身之祸。后来人们也都以此称赞王羲之的智慧。
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