睡眠放松训练

平时多让她玩会，该睡觉的前20-30 分钟别让宝宝有太大的情绪波动，，让宝宝躺床上给宝宝做些按摩听点音乐慢慢的宝宝就能自己入睡了，我家宝宝以前也是啊，天啊一抱就是半小时，现在自己睡了

　　将宝宝一个人独自留在床上或房间里，宝宝会大声哭喊，表示它的抗议与恐慌。因此，妈妈离开宝宝前，先告诉宝宝：“妈妈就在这里，你在这儿睡，妈妈一会儿就过来。”妈妈一边做事，一边与宝宝答话，让宝宝听到你的声音，对宝宝的呼唤声要及时作出回应，发现她情绪不稳要及时走过来看看他，让他明白妈妈就在他身边的。这种 生活中的安全感会给宝宝独自睡的勇气与信心。

　　睡前要让宝宝有个愉快的心情，妈妈在规定的睡眠时间应该营造一个轻松温馨的气氛，坐在宝宝身边给她讲故事，播放催眠曲，或听轻音乐等，不一会儿宝宝就会进入梦乡。有些爸妈虽然给宝宝准备了独睡的小床，但仍旧不习惯和不放心宝宝一个人睡，其实这些担心是多余的。

　　另外，有一些孩子非常黏父母或熟悉的人，分离焦虑十分严重，这可能是婴儿本身的气质特点决定的，属于难带婴儿没适应环境比较困难，需要个别化的教育对策。还有一些是难产儿触觉防御过度所致，则需要针对性触觉调适。

宝宝睡觉不踏实多数情况是：受凉不暖和、光着身体睡觉，穿的衣物在屁屁处有空气进入、光脚冷了造成的，儿童不暖和不会说冷，也不会拉被子为自己盖上，反映就是无安全感，害怕等等不踏实，睡觉想睡又不敢睡的情况。当然如果宝宝吃多了，肚子受凉了也是睡不踏实的。
所以要给宝宝包好盖好但又不能太厚重，以免造成宝宝身体上的负担。正常半岁前的宝宝一天可睡20小时，睡得越好，发育越健康。

普遍都有影响，至于影响大小取决于你冥想的内容和投入程度
睡键码前冥想的话，还可以增加一些精油辅助，会有更好的效果，比如，薰衣草精油就是有助于睡眠的
事实上，坦卜冥想不稿信哪仅仅可以帮助睡眠，还可以调整心性，对身心都是有很大的益处的

松鼠的生活习性不同于其它动物，很喜欢在光天化日之下活动，特别在清晨更为活跃，常常在树干和树杈间窜来跳去，一会觅食，一会玩耍，无拘无束，好不自在。松鼠没有冬眠的习惯，但在数九隆冬的季节，也畏寒怕冷不甚活跃。特别是严冬刮烟炮的天气出窝时间较短，通常上午9点左右出来活动1~2小时;下午1点多钟再出来活动1~2小时，其它时间呆在窝里不动。松鼠有一个习惯就是不管天气怎么寒冷，它都不在窝里吃食，而是坐在树枝上，面向朝阳，前肢抱着食物送入口中，津津有味地咀嚼品尝，时而竖耳侧听，时而转动双眼环顾四周，举止滑稽，令人发笑。

文 小柠檬妈妈哟

我的宝宝从八个月开始便自主入睡了，从此不用再抱睡、奶睡，培养自主入睡好处多多：

—让宝宝养成良好的睡眠习惯；

—培养宝宝的独立意识；慢慢的宝宝就可以自己看书，自己玩了，不会那么黏你。

—可以培养宝宝安全感；睡前流程宝宝很熟悉自然会有安全感。

那么我究竟是如何做到的呢？下面说一下我的方法。

1. 营造安静舒适的睡眠环境 我是和公婆一起住，所以到了睡觉的点，就会告诉他们安静一些，整个家里基本没有什么声音了；还有卧室的门关起来，讲完故事之后要关了大灯开一个小夜灯。

2. 固定的时间睡觉 宝宝一般10点以前睡觉是最佳的时间，因为10-11点生长激素是发育的最高峰。

3. 固定的睡前流程 比如我家是和宝宝一起先收拾好玩具、书籍，然后喝奶、洗澡、刷牙，抱进卧室以后讲睡前故事，关了灯以后还会和宝宝轻声的说说话唱唱歌，慢慢宝宝自己就睡了。

4. 耐心坚持几周 慢慢宝宝就会养成习惯了。一开始宝宝如果哭闹想出去，就要蹲下来耐心和宝宝说：“现在是睡觉时间哦，妈妈陪着你睡，给你讲故事明天再玩好吗？”如果还是不行那就允许宝宝偶尔不想按照这个流程来，可以和宝宝玩累了再睡，至少他的意识里有这个概念，现在应该睡觉了，我相信她玩一会就回去了。

5. 白天要适当增加宝宝运动量 晚上才睡得香，但是睡前一小时不要太兴奋。

宝宝学会自主入睡，真是让妈妈轻松好多，现在我觉得哄睡是一天中最轻松的事，很多时候我会和宝宝一起睡着。

持续分享小柠檬的成长生活，我们一起交流经验一起快乐 育儿 ！

想要训练松树一叫就过来，主握灶散人首先要和它建立起信任度，每天喂食的时候喊它的名字，让它形成条件反射，当它不在惧怕主人后，可以尝试用手触碰它，让它熟悉主人的气味，训练一段时间后喊松鼠名字时它就会过来了。

松鼠训练一叫就过来的方法

想要训练松树一叫就过来，需要循序渐进，慢慢地训练它。首先就是要先让松鼠慢慢适应新环境，消除心中的恐惧感和陌生感，松鼠刚刚接回家时对环境很陌生，主人这时候不要去接触它，而是让它慢慢熟悉环境。

在日常的投喂中，每次喊它的名字后再进行喂食，让它形成条件反射，每当听见自己名字后作出反应。在投喂一段时段氏间后，松鼠对主人没有敌意和恐惧感了，主人就可以尝试辩明触碰松鼠。

触碰松鼠是为了让它熟悉主人的气味，主人平时可以多和松鼠玩耍，培养感情，期间也通过叫松鼠的名字来对它进行训练，持续一段时间后主人一叫松鼠的名字，它就会过来了。

睡前最好做一些有氧运动的训练，比如说跑步，比如说游泳，这样的话都可以有效的提高睡眠质量。

给你推荐一些我自己非常喜欢的轻音乐，非常适合于促进睡眠。
《孤独な巡礼》、《refrain》、《无垢》、《宁月silent moon》、《绿野仙踪》、《悲运の巫女桔梗》、《 风居住的街道》 、矶村由纪子的《穿越时空的思念》、《the rain》、《luv letter》《もののけ姫》、《骑士王的荣耀》、《さくらの季节》、《故乡的原风景》、《笼のなか》、《夜的钢琴曲五》、《tears 眼泪》、《睡莲》、《夜明》、《故乡的原风景》、《夜明》等等。这些都是我平时很瞎混的，感觉还不错的话留言，回头再给你推荐。
希望你能喜欢。

这个需要很长时间，睡前半小时就不要玩了，给宝宝讲讲睡前故事什么的